डिप्रेशन क्या होता है ? डिप्रेशन के लक्षण और डिप्रेशन का प्राचीन आयुर्वेदिक उपाय, प्राचीन आयुर्वेद के अनुसार क्या करें और क्या न करें?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) को उम्मीद है कि डिप्रेशन अन्य बीमारी का दूसरा बड़ा कारण बन सकता है। अवसाद और चिंता को अक्सर एक साथ देखा जाता है। बहुत ज्यादा मानसिक तनाव के चलते मेंटल डिस्टर्बेंस, अवसाद या चिंता का कारण बन सकता है। स्ट्रेस एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है।

हालांकि, बहुत ज्यादा तनाव मानसिक विकारों जैसे डिप्रेशन और एंग्जायटी सहित कई मेंटल डिसऑर्डर का परिणाम हो सकता है। ऐसे मानसिक विकारों के लिए कई ट्रीटमेंट मौजूद हैं। अल्टरनेटिव ट्रीटमेंट के रूप में डिप्रेशन का आयुर्वेदिक इलाज 100% सुरक्षित और इफेक्टिव सिद्ध होता है।

डिप्रेशन क्यों होता है? (Causes of Depression)
डिप्रेशन होने के बहुत सारे कारण होते हैं, जिनका बारे में विस्तार से जान लेना ज़रूरी होता है। चलिये इसके बारे में चर्चा करते हैं-

• जीवन में कोई बड़ा परिवर्तन आना जैसे कोई दुर्घटना, जीवन में कोई बड़ा परिवर्तन या संघर्ष, किसी पारिवारिक सदस्य या प्रियजन को खो देना, आर्थिक समस्या होना या ऐसे ही किन्हीं गम्भीर बदलावों के कारण।
• हार्मोन में आए बदलाव के कारण जैसे- रजोनिवृत्ति (Menopause), प्रसव, थायरॉइड की समस्या आदि।
• कभी-कभी मौसम में परिवर्तन के कारण भी अवसाद हो जाता है। कई लोग सर्दियों में जब दिन छोटे होते हैं या धूप नहीं निकलती तो सुस्ती, थकान और रोजमर्रा के कार्यों में अरूचि महसूस करते हैं। परन्तु यह स्थिति सर्दियां खत्म होने पर ठीक हो जाती हैं।
• हमारे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमिटर्स (Neurotransmitters) होते हैं जो विशेष रूप से सेरोटोनिन (Serotonin),डोपामाइन (Dopamine) या नोरेपाइनफिरिन (Norepinephrine) खुशी और आनंद की भावनाओं को प्रभावित करते हैं लेकिन अवसाद की स्थिति में यह असंतुलित हो सकते हैं। इनके असंतुलित होने से व्यक्ति में अवसाद हो सकता है परन्तु यह क्यों संतुलन से बाहर निकल जाते हैं इसका अभी तक पता नहीं चला है।

कुछ मामलों में अवसाद का कारण अनुवांशिकी भी हो सकता है। यदि परिवार में पहले से यह समस्या रही हो अगली पीढ़ी को यह होने की आशंका बढ़ जाती है परन्तु इसमें कौन-सा जीन शामिल होता है इसका अभी तक पता नहीं चल पाया है।

डिप्रेशन के प्रकार (Types of Depression)
डिप्रेशन कितने दिन तक रहता है? यह बात अवसाद के प्रकार पर निर्भर करती है। अवसाद निम्न प्रकार के हो सकते हैं-

रिकरेन्ट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (Recurrent depressive disorder)

इस प्रकार के अवसाद में पीड़ित में बार-बार डिप्रेसिव एपिसोड आते हैं। इन एपिसोड के दौरान, व्यक्ति उदास, भूख में कमी, रुचि और ख़ुशी की कमी का अनुभव करता है और कम से कम यह दो सप्ताह के लिए रहता है।

बाइपोलर इफेक्टिव डिसऑर्डर (Bipolar effective disorder)

इस प्रकार के अवसाद में आमतौर पर मैनिक और डिप्रेसिव एपिसोड दोनों देखने को मिलते हैं। यह सोशल, साइकोलॉजिकल और बायोलॉजिकल फैक्टर्स के परिणामस्वरूप होता है।

डिप्रेशन के कारण क्या हैं? (What are the causes of depression?)

• फैमिली में डिप्रेशन की हिस्ट्री।
• वित्तीय समस्याओं, किसी रिश्ते के टूटने या किसी प्रिय की मृत्यु जैसी चीजों के कारण होने वाला ट्रामा और तनाव अवसाद का कारण बन सकता है।
• कुछ बिमारियों जैसे स्ट्रोक, हार्ट अटैक, कैंसर, पार्किंसंस रोग और हार्मोनल विकारों से व्यक्ति अवसाद का शिकार हो सकता है।
• कई दवाइयाँ जैसे कि स्टेरॉयड, पेन किलर, हाई ब्लड प्रेशर की दवाएं, कैंसर की दवाएं आदि डिप्रेशन को ट्रिगर या बढ़ा सकते हैं।
• मनोवैज्ञानिक विकार जैसे कि चिंता विकार, खाने के विकार, सिज़ोफ्रेनिया से डिप्रेशन हो सकता है।
• मादक द्रव्यों का सेवन आदि।
• अकेले रहने से अवसाद हो सकता है।

डिप्रेशन के लक्षण (Symptoms of Depression)
जैसा कि सभी जानते हैं कि डिप्रेशन में लोग हमेशा चिंताग्रस्त रहते हैं, इसके अलावा और भी लक्षण होते हैं-

• अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति हमेशा उदास रहता है।
• व्यक्ति हमेशा स्वयं उलझन में एवं हारा हुआ महसूस करता है।
• अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी हो जाती है।
• किसी भी कार्य में ध्यान केन्द्रित करने में परेशानी होती है।
• अवसाद का रोगी खुद को परिवार एवं भीड़ वाली जगहों से अलग रखने की कोशिश करता है। वह ज्यादातर अकेले रहना पसन्द करता है।
• खुशी के वातावरण में या खुशी देने वाली चीजों के होने पर भी वह व्यक्ति उदास ही रहता है।
• अवसाद का रोगी हमेशा चिड़चिड़ा रहता है तथा बहुत कम बोलता है।
• अवसाद के रोगी भीतर से हमेशा बेचैन प्रतीत होते हैं तथा हमेशा चिन्ता में डूबे हुए दिखाई देते हैं।
• यह कोई भी निर्णय लेने पर स्वयं को असमर्थ पाते हैं तथा हमेशा भ्रम की स्थिति में रहते हैं।
• अवसाद का रोगी अस्वस्थ भोजन की ओर ज्यादा आसक्त रहता है।
• अवसाद के रोगी कोई भी समस्या आने पर बहुत जल्दी हताश हो जाते हैं।
• कुछ अवसाद के रोगियों में बहुत अधिक गुस्सा आने की भी समस्या देखी जाती है।
• हर समय कुछ बुरा होने की आशंका से घिरे रहना।

यह भी पढ़ें: हेल्‍दी और जवां रहना है तो प्राचीन आयुर्वेद के ये 11 नियम आपके लिए बहुत जरुरी हैं

डिप्रेशन से बचने के उपाय (Prevention Tips for Depression)
डिप्रेशन के प्रभाव से बचने के लिए जीवनशैली और आहार में कुछ बदलाव लाने की ज़रूरत होती है।

आहार:

-अवसाद के रोगी को भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए तथा ऐसे फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो।

-पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना चाहिए जिसमें शरीर के लिए जरूरी सभी विटामिन्स और खनिज हो।

-हरी पत्तेदार सब्जियाँ एवं मौसमी फलों का सेवन अधिक करें।

–चुकन्दर (Beetroot) का सेवन जरूर करें, इसमें उचित मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जैसे विटामिन्स, फोलेट,यूराडाइन और मैग्निशियम आदि। यह हमारे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमिटर्स की तरह काम करते हैं जो कि अवसाद के रोगी में मूड को बदलने का कार्य करते हैं।

-अपने भोजन में ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। इसमें उचित मात्रा में एंटी-ऑक्सिडेट्स और मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स पाये जाते हैं, यह हृदय रोग तथा अवसाद को दूर करने में मददगार साबित होते हैं।

-अवसाद के रोगी में अस्वस्थ भोजन एवं अधिक भोजन करने की प्रवृत्ति होती है। अतः अवसाद के रोगी को जितना हो सके जंक फूड और बासी भोजन से दूर रहना चाहिए । इसकी बजाय घर पर बना पोषक तत्वों से भरपूर और सात्विक भोजन करना चाहिए।

-अपने भोजन में एवं सलाद के रूप में टमाटर का सेवन करें। टमाटर में लाइकोपीन नाम का एंटी-ऑक्सिडेंट पाया जाता है जो अवसाद से लड़ने में मदद करता है। एक शोध के अनुसार जो लोग सप्ताह में 4-6 बार टमाटर खाते हैं वे सामान्य की तुलना में कम अवसाद ग्रस्त होते हैं।

-जंक फूड का सेवन पूरी तरह छोड़ दें।

-अधिक चीनी एवं अधिक नमक का सेवन।

-मांसाहार और बासी भोजन।

-धूम्रपान, मद्यसेवन या किसी भी प्रकार का नशे का सर्वथा त्याग करना चाहिए।

-कैफीनयुक्त पदार्थ जैसे चाय, कॉफी का अधिक सेवन।

जीवनशैली:

–अवसाद से ग्रस्त रोगी उचित खान-पान के साथ अच्छी जीवनशैली का भी पालन करना चाहिए जैसे व्यक्ति को अपने परिवार और दोस्तों के साथ अधिक बिताना चाहिए। अपने किसी खास दोस्त से मन की बातों को कहना चाहिए।

-अवसाद से निकलने के लिए व्यक्ति को अपनी दिनचर्या में व्यायाम, योग एवं ध्यान को अवश्य जगह देनी चाहिए। यह अवसाद के रोगी के मस्तिष्क को शान्त करते हैं तथा उनमें हार्मोनल असंतुलन को ठीक करते हैं।

-व्यक्ति को सुबह उठकर सैर पर जाना चाहिए उसके बाद योगासन और प्राणायाम करना चाहिए।

-अवसाद के रोगी को ध्यान या मेडिटेशन करना चाहिए। प्राय: अवसादग्रस्त व्यक्ति खुद को एकाग्र करने में असफल पाता है लेकिन शुरूआत में थोड़े समय के लिए ही ध्यान लगाने की कोशिश करनी चाहिए।

-यदि किसी व्यक्ति को कोई दुर्घटना या किसी खास कारण की वजह से अवसाद हुआ है तो उसे ऐसे कारणों और जगह से दूर रखना चाहिए।

-अवसाद के रोगी को प्राकृतिक एवं शान्ति प्रदान करने वाली जगहों पर जाना चाहिए साथ ही मधुर संगीत एवं सकारात्मक विचारों से युक्त किताबें पढ़नी चाहिए।

-स्वयं को सामाजिक गतिविधियों में सक्रिय रखना चाहिए और अकेले रहने की आदत से बचना चाहिए।

यह भी पढ़ें: क्या आपने कभी प्राचीन नियमों के हिसाब से सहवास (सेक्स) का आनंद लिया है, Have you ever enjoyed sex according to the ancient rules

डिप्रेशन का आयुर्वेदिक इलाज : थेरिपी

निदान परिवर्जना (Nidana parivarjana)

आयुर्वेद में अवसाद का इलाज करने के लिए, ट्रामा, स्टेरॉयड का उपयोग, दर्द निवारक दवाएं जैसे कारकों से बचना होता है। यदि कोई पुरानी बीमारी है तो पहले इससे ही निपटना चाहिए और अकेले रहने से बचना चाहिए।

शोधन चिकित्सा (बायो-क्लिनिंग थेरिपी) के बाद समन चिकित्सा (Palliative therapy) की जा सकती है। डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय शोधन प्रक्रिया के अंतर्गत शामिल हैं :

स्नेपना (internal oleation)

आयुर्वेद में डिप्रेशन के इलाज के लिए स्नेपना की सलाह दी जाती है।

विरेचन (Purgation)

विरेचन में जड़ी बूटियों के मिश्रण से तैयार रेचक को अवसाद पीड़ित को दिया जाता है जिससे शरीर के विषाक्‍त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

नास्य कर्म

पुराने गाय के घी या अनु तेल (Anu taila) या पंचगव्य घी को सात दिनों तक नोस्ट्रिल्स में 8-8 बूँद डालकर अवसाद को ठीक किया जाता है।

शिरो वस्ति

इस विधि से आयुर्वेद में अवसाद के इलाज के लिए सात दिन तक रोजाना 45 मिनट तक सिर पर मालिश की जाती है।

अभ्यंगम

इसमें औषधीय हर्बल तेलों के साथ पूरे शरीर की मालिश की जाती है। अभ्यंगम चिकित्सा से शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद मिलती है। यह शरीर के महत्पूर्ण प्रेशर पॉइंट्स को उत्तेजित करता है, जिससे तनाव, चिंता और अवसाद में कमी होती है।

शिरोधारा

इस उपचार में एक निश्चित समय के लिए पेंडुलम गति के साथ माथे पर लगातार तेल डाला जाता है। माथे पर लगातार तेल डालने से तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है। 0 से 60 मिनट तक यह आयुर्वेदिक प्रक्रिया की जाती है। हाई ब्लड प्रेशर और अनिद्रा के इलाज के लिए यह प्रभावी होता है।

प्राचीन आयुर्वेद के अनुसार एंग्जायटी (चिंता) होने पर क्या करना चाहिए

प्राचीन आयुर्वेद के अनुसार एंग्जायटी होने पर निम्न कार्य कर सकते है।

• तनाव को दूर रखने के लिए व्यक्ति को अच्छी नींद लेनी चाहिए।
• दिमाग में परेशानी को दूर करने के लिए मनोरंजन युक्त किताबें और संगीत सुन सकते है।
• हमेशा अपने आस पास साफ सफाई बनाए रखना चाहिए।
• धार्मिक जगह पर जाकर पूजा व ध्यान लगाना चाहिए।
• अपने आहार में व्यक्ति को गेहूं, पुराने चावल, किसमिश, घी, नारियल व परवल आदि शामिल कर सकते है। (और पढ़े – नारियल के फायदे)
• चिंता से मुक्ति पाने के लिए कुछ शारीरिक गतिविधि जैसे योगा, व्यायाम व ध्यान लगा सकते है।

प्राचीन आयुर्वेद के अनुसार एंग्जायटी (चिंता) होने पर क्या नहीं करना चाहिए –

प्राचीन आयुर्वेद के अनुसार एंग्जायटी Anxiety Meaning in Hindi होने पर व्यक्ति को धूम्रपान व शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।

• बासी और खट्टे भोजन खाने से परहेज करें।
• अधिक मसाले वाले भोजन न करें।
• वाइन जैसे नशीले द्रव न ले।
• रात में अधिक समय तक जागना नहीं चाहिए।
• जितना हो सके चाय व कॉफी से बचें।
• दूध पीने के बाद मछली का सेवन नहीं करना चाहिए।

डिप्रेशन होने के दुष्प्रभाव (Side Effects of Depression)
अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य विकार होता है जो कुछ दिनों की समस्या न होकर एक लम्बी बीमारी होती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार अवसाद दुनिया भर में होने वाली सबसे सामान्य बीमारी होती है। विश्व में लगभग 350 मिलियन लोग अवसाद से प्रभावित होते हैं। अवसाद जैसी ही एक और समस्या हमारे जीवन में होती है।

हमारे मूड का उतार-चढ़ाव जिन्हें मूड स्विंग्स कहा जाता है परन्तु यह अवसाद से अलग होता है। सभी लोग अपने सामान्य जीवन में मूड स्विंग्स का अनुभव करते हैं। यह कुछ लोगों में कम और कुछ में थोड़ा ज्यादा देखा जाता है परन्तु यह अवसाद की श्रेणी में नहीं आता। हमारे दैनिक जीवन के प्रति हमारी अस्थायी भावुक प्रतिक्रियाएं मूड स्विंग्स के अन्तर्गत आती है लेकिन यही अस्थायी भावुक प्रतिक्रियाएं या कोई दुख जब लम्बे समय तक किसी व्यक्ति में बरकरार रहे तो यह अवसाद में परिवर्तित हो सकता है।

यह भी पढ़ें: स्वस्थ जीवन को जीने के इन से अच्छे खास टिप्स नहीं हो सकते, जिंदगी को खुलकर जियें

अवसाद के कारण व्यक्ति में वजन बढ़ना जैसी समस्या हो सकती है इसके थायरॉइड हार्मोन्स में आए असंतुलन के कारण व्यक्ति में थायरॉइड से संबंधित समस्याएं हो जाती हैं। अवसाद का लम्बे समय तक चलना एक गम्भीर समस्या है। अवसाद से ग्रस्त धीरे-धीरे समाज से कट जाते हैं एवं उनके दिमाग में आत्महत्या जैसे विचार आने लगते हैं। अवसाद के कारण व्यक्ति गम्भीर बीमारियों से भी घिर सकता है क्योंकि अवसाद में व्यक्ति के शरीर में गम्भीर हार्मोनल असंतुलन हो जाता है जिस कारण उसे भूख अधिक लगना या बिल्कुल न लगना, विभिन्न तरह के अस्वस्थ खाद्य पदार्थों के प्रति रूचि उत्पन्न होना, यह लक्षण दिखाई देते हैं। व्यक्ति का पाचन तंत्र भी खराब रहता है उसे कब्ज जैसी समस्या का भी सामना करना पड़ता है।

इसके अलावा वजन बढ़ना अवसाद के रोगी की एक आम समस्या है। अवसाद से जुड़ी सबसे गम्भीर बीमारी साइकोटिक डिप्रेशन होता है। यह अवसाद के गम्भीर रूप से जुड़ी एक प्रकार की मनोविकृति है जो साइकोटिक डिप्रेशन के नाम से जाना जाता है। यह बहुत ही कम लोगों में तथा अवसाद की गम्भीर अवस्था में पाया जाता है। साइकोटिक डिप्रेशन में लोगों को खुद ही ऐसी आवाजें सुनाई देती है कि वह किसी काम के नहीं है या असफल हैं।

रोगी को ऐसा लगता है कि वह खुद अपने विचारों को सुन सकता है। वह हमेशा अपने बारे में नकारात्मक विचार सुनता रहता है और वह व्यक्ति वैसे ही कार्य करने लगता है, वह बहुत जल्दी व्याकुल हो जाता है और आसान चीजें करने में भी बहुत वक्त लगाता है। उसे लगातार ऐसी चीजें सुनाई और दिखाई देती है जो असल में नहीं होती। इन रोगियों में आत्महत्या करने की प्रवृत्ति ज्यादा होती है।

डिप्रेशन से बचने के घरेलू उपाय (Home Remedies for Depression)
अवसाद यदि अपनी प्रारम्भिक अवस्था में हो तो यह अच्छी जीवनशैली, मनोविश्लेषण और मनोचिकित्सा (Psychotherapy) द्वारा ही ठीक हो जाता है परन्तु गहन अवसाद में उपचार की आवश्यकता होती है। ऐसे में ऐलोपैथ में जो एंटी-डिप्रेसेंट दवाइयाँ दी जाती है, व्यक्ति को धीरे-धीरे इनकी आदत पड़ जाती है और वह इनका आदी हो जाता है। इनसे हृदय से जुड़ी बीमारियाँ होने का भी खतरा होता है। हमारे मस्तिष्क में सेरोटोनिन के प्रभाव से मूड बनता और बिगड़ता है तथा अवसाद से बचने के लिए ऐसी दवाइयाँ दी जाती हैं जो न्यूरोन के माध्यम से सेरोटोनिन को अवशोषित कर अवसाद के प्रभाव को रोकती है।

जबकि हमारे शरीर के प्रमुख अंग जैसे हृदय, फेफड़े, गुर्दे और यकृत में सेरोटोनिन खून को संचालित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एलोपैथिक दवाएँ इन अंगों द्वारा सेरोटोनिन के अवशोषण को रोक देती है जिस कारण इन अंगे के कार्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इन दवाईयों के सेवन से व्यक्ति को इसकी आदत पड़ जाती है और इनके बिना खुद को अपनी दैनिक जीवनचर्या करने और सोने में भी असमर्थ पाता है। अत: अवसाद के लिए घरेलू उपाय, आयुर्वेद दवाइयाँ और मनोविश्लेषण का सहारा लेना चाहिए।

प्राचीन आयुर्वेद एक प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति है जो वात,पित्त, कफदोषों को संतुलित कर शरीर को स्वस्थ बनाती है। आयुर्वेदिक औषधियाँ व्यक्ति को शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ बनाती हैं एवं व्यक्ति को ऊर्जावान बनाती हैं। इनके सेवन से रोगी के शरीर में कोई भी विपरीत प्रभाव नहीं पड़ता है।

एंग्जायटी (चिंता) के आयुर्वेदिक उपचार क्या हैं ? (What are the Ayurvedic Treatments for Anxiety in Hindi)
एंग्जायटी (चिंता) Anxiety Meaning in Hindiको दूर करने के लिए निम्न जड़ी बूटियों और आयुर्वेदिक Ayurveda उपचार का उपयोग किया जाता है। चलिए आगे बताते हैं।

जड़ीबूटी:

अश्वगंधा :

अश्वगंधा मस्तिष्क की समस्या को दूर करने में एक बेहतरीन जड़ीबूटी है। अश्वगंधा शरीर की इम्म्युंटी को बढ़ाने में मदद करता है और रोगो को शरीर से दूर रखता है। इस जड़ीबूटी को काढ़े या चूर्ण के रूप में उपयोग किया जाता है।

मुलेठी:

मस्तिष्क को शांत करने में मुलेठी उपयोगी जड़ीबूटी मानी जाती है। इसमें कुछ ऐसे गुण होते है जो चिंता को कम करने में फायदेमंद होता है। मुलेठी अन्य समस्या जैसे अल्सर, गले में खराश, मांसपेशियो में ऐंठन आदि को ठीक करने में मदद करता है।

भृंगराज:

भृंगराज एक आयुर्वेदिक जड़ीबूटी है जो एंग्जायटी दूर करने में फायदेमंद होती है। भृंगराज की चाय पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा रक्त प्रवाह में सुधार होता है और मस्तिष्क को शांति का अनुभव होता है।

जटामांसी (स्पाइकेनार्ड):

जटामांसी अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकारों को ठीक करने में मदद करती है। यह अपने अवसाद-रोधी, तनाव-रोधी और थकान-रोधी गुणों के लिए जानी जाती है। मूड स्विंग और तनाव विकारों के लिए यह बहुत ही प्रभावकारी है।

अवसाद का इलाज आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों से करने के लिए वच, शतावरी, मुलेठी, गुडुची (Guduchi), कपिकछु (बेनसिसा हेस्पिडा) आदि भी सहायक होती हैं।

काजू के सेवन से डिप्रेशन से मिलती है राहत (Cashew Nuts Beneficial in Depression in Hindi)
4 से 6 काजू को पीसकर एक कप दूध में मिलाकर पीने से डिप्रेशन का असर कुछ हद तक कम होता है।

बेर के सेवन से डिप्रेशन से मिलती है राहत (Berry Beneficial in Depression in Hindi)
4 से 5 बेर के फल लेकर उनमें से बीज निकाल दें और इसको पीस कर इसका रस निकाल लें। अब इस रस में आधा चम्मच जायफल को पीसकर मिला लें और दिन में दो बार इसका सेवन करें।

ब्राह्मी के सेवन से डिप्रेशन से मिलती है राहत ( Brahmi Beneficial in Depression in Hindi)
एक चम्मच ब्राह्मी और एक चम्मच अश्वगंधा के पाउडर को एक गिलास पानी में मिलाकर रोज इसका सेवन करें।

नींबू के मिश्रण के सेवन से डिप्रेशन से मिलती है राहत ( Lemon Juice Beneficial in Depression in Hindi)
एक चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच हल्दी पाउडर, एक चम्मच शहद, दो कप पानी इन सब को एक बर्तन मिलाकर मिश्रण तैयार कर लें और इसे पी लें। नियमित रूप से इसके सेवन से अवसाद से निकलने में मदद मिलती है।

सेब के सेवन से डिप्रेशन से मिलती है राहत ( Apple Beneficial in Depression in Hindi)

सुबह उठकर खाली पेट सेब खाएँ। यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को तो बेहतर रखता ही है। साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

इलायची के सेवन से डिप्रेशन से मिलती है राहत (Cardamom Beneficial in Depression in Hindi)
दो से तीन इलायची को पीसकर एक गिलास पानी में उबालकर पी लें या फिर हर्बल चाय में इलायची डाल कर पिएँ।

डिप्रेशन की आयुर्वेदिक दवा

• ब्राह्मी वटी : 250-500 मि.ग्रा को शहद के साथ 15 दिनों तक लेने से अवसाद से राहत मिलती है।
• महाकल्याणक घृत की 6 ग्राम मात्रा को गुनगुने पानी के साथ 15 दिनों तक लेना डिप्रेशन के उपचार में मददगार साबित होता है।
• सारस्वतारिष्ट (Sarasvatarishta) की 10-20ml मात्रा को पानी के साथ15 दिन तक लेने से अवसाद ग्रस्त व्यक्ति को आराम मिलता है।
• 10 ग्राम ब्रह्म रसायन को दूध के साथ लेने की सलाह दी जाती है इससे अवसाद के लक्षण कम होते हैं।

मानसिक रोगों में गाय के घी का प्रयोग करने से लाभ मिलता है (Benefits of using cow’s ghee in mental diseases):

• देसी गाय के घी की दो बूंदें नाक में डालने से माइग्रेन की समस्या से राहत मिलती है।
• गाय के घी को नाक में डालने से नाक की ग्रंथियों की साइनोसाइटिस जैसी समस्या से काफी राहत मिलती है।
• गाय के घी के प्रयोग से छोटे बच्चों में स्मरण शक्ति बढ़ती है।
• विभिन्न प्रकार की स्किन एलर्जी में गय के घी का सेवन बहुत उपयोगी माना गया है।
• देसी गाय का घी रोजाना खाने से एसिडिटी की समस्या काफी हद तक कम होती है।
• गाय के घी से मोटापा कम होता है और शरीर सशक्त बनता है।
• रात के समय नियमित रूप से गाय का घी नाक में डालने से निद्रा संबंधी दिक्कत दूर होती है।
• गाय के घी को एड़ियों पर मसलने से मस्तिष्क, आंखें, सीना, पेट तथा अन्य इंद्रियों में संतुलन बना रहता है। मन शांत रहता है और
• शरीर में रोग निवारक शक्ति भी बढ़ती है। गाय का घी विभिन्न प्रकार के कैंसर में भी लाभकारी है।

क्या डिप्रेशन का आयुर्वेदिक इलाज प्रभावी है?
सबसे आम मानसिक विकार अवसाद, चिंता और नशे की लत है। अवसाद के लिए उपचार में एंटीडिप्रेसेंट दवा शामिल है जिसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। अवसादग्रस्तता विकार के उपचार के लिए एक हर्बल और शिरोधारा थेरिपी की प्रभावशीलता बहुत ही कारगर है। एनसीबीआई की एक रिपोर्ट के अनुसार हर्बल और शिरोधारा का उपयोग अवसाद के इलाज में किया जा सकता है। यह बहुत ही प्रभावी होता है और इसके कोई भी साइड इफेक्ट्स नहीं दिखाई दिए।

अश्वगंधा पर किए गए अध्ययन में यह पाया गया कि वह एक एंटीडिप्रेसेंट दवा की ही तरह काम करता है और मन को शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा अश्वगंधा में कई ऐसे गुण होते हैं, जो व्यक्ति को अवसाद और चिंता से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है। इसमें मौजूद एंग्जियोलाइटिक प्रभाव व्यक्ति को और डर से बचाने में भी मदद करते हैं।

इसके अलावा ब्राम्ही आयुर्वेदिक दवा भी बेहद कारगर होती है। इसमें भी अश्वगंधा की ही तरह एंग्जियोलाइटिक गुण होते हैं, जो याददाश्त की क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। चूहों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार ये प्रभाव बौद्धिक शक्तियों को बढ़ावा देते हैं।

डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए ? (When to Consult a Doctor?)
कई बार व्यक्ति को किसी दुर्घटना या किसी मानसिक आघात के कारण कुछ समय के लिए अवसाद हो सकता है परन्तु अच्छे खान-पान, जीवनशैली और सामाजिक सक्रियता के कारण यह लम्बे समय तक नहीं रहता पर यदि किसी में यह स्थिति दो या तीन महीने से ज्यादा रहे तो वह व्यक्ति धीरे-धीरे और भी गहरे अवसाद में चले जाता है। ऐसा होने पर वह साइको न्यूरोटिस जैसी स्थिति में भी आ सकता है जो कि व्यक्ति को आत्महत्या की ओर ले जाती है। अत: किसी व्यक्ति में यदि सामान्य से अधिक लम्बे समय तक अवसाद बना रहे, तो उसे तुरन्त डॉक्टर से सम्पर्क कर उचित उपचार और मनोविश्लेषण कराना चाहिए।

हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है। हम आपको किसी तरह दवा, उपचार की सलाह नहीं देते है। आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक ही दे सकता है। क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा कोई नहीं होता है।