गर्मी में तेज धूप की वजह से स्किन काफी ज्यादा झुलसने लगती है, जिसकी वजह से चेहरे पर रैशेज, खुजली, पसीना जैसी परेशानियां होने का खतरा रहता है। जब सूर्य की तेज रोशनी आपकी स्किन पर पड़ती है, जो इसकी वजह से सनबर्न होने की संभावना भी बढ़ जाती है। साथ ही आपकी स्किन पर दाग-धब्बे बढ़ जाते हैं।
गर्मियों के मौसम में तेज धूप में बाहर घूमने से सूरज की अल्ट्रावॉयलेट किरणों से टैंनिंग और सनबर्न की समस्या होती है. चिलचिलाती धूप और रेडिएशन की वजह से स्किन में नमी कम हो जाती है, जिसकी वजह से स्किन रूखी, और बेजान हो जाती है. स्किन का रंग नॉर्मल से ज्यादा काला हो जाता है. सूरज की गर्मी और एयर पॉल्यूशन की वजह से चेहरे पर कील मुहांसे, काले दाग की समस्या आम हो जाती है।
गर्मियों में टैनिंग की परेशानी होने का खतरा अधिक रहता है। सन टैन की समस्या को दूर करने के लिए आप तरह-तरह के घरेलु नुस्खों को इस्तेमाल कर सकते हैं। आईएसकेडी मेडीफिट के इस लेख के माध्यम से आयुर्वेदाचार्य ब्रह्मस्वरूप सिंह बता रहे हैं गर्मियों में टैनिंग की परेशानी को दूर करने के घरले उपाय।
ऐसे में स्किन काफी ज्यादा खराब नजर आने लगता है। अगर आप चाहते हैं कि गर्मियों में भी आपकी स्किन निखरी और ग्लोइंग दिखे, तो इसके लिए आप कुछ असरदार नुस्खों को फॉलो कर सकते हैं। आज हम आपको 5 ऐसे नैचुरल उपाय बताएंगे, जिससे आप झुलसती गर्मी में स्किन की रंगत में सुधार ला सकते हैं। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में-
बेसन से टैनिंग होगी दूर
स्किन के लिए बेसन भी काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। गर्मी में अगर आपके चेहरे पर काफी ज्यादा टैनिंग हो गई है, तो इस स्थिति में आप बेसन में थोड़ा सा हल्दी और नींबू का रस मिस्क करके अपने चेहरे पर लगाएं। इससे स्किन की टोनिंग बेहतर होती है। साथ ही टैन की परेशानी कम हो सकती है।
दही और शहद से टैनिंग की समस्या होगी कम
टैनिंग की परेशानी को कम करने के लिए दही और शहद से तैयार पैक अपने चेहरे पर लगाएं। दही में नेचुरल ब्लीचिंग एजेंट होता है, जिससे स्किन को एक्सफोलिएट करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा दही में नेचुरल एसिड और एंजाइम होता है, जिससे स्किन की परेशानियां कम होती हैं। साथ ही यह स्किन को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकती हैं।
एलोवेरा से स्किन की करें रिपेयरिंग
स्किन की रिपेयरिंग के लिए आप अपने चेहरे पर एलोवेरा जेल लगा सकते हैं। एलोवेरा जेल से आपको झुलसती हुई स्किन से आराम मिलेगा। साथ ही इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होता है, जिससे स्किन की परेशानियों को शांत करने में मदद मिल सकती है।
दूध और खीरा झुलसती स्किन से दिलाए राहत
झुलसती स्किन की परेशानी को दूर करने के लिए आप दूध और खीरा से बने मिश्रण का चेहरे पर प्रयोग करें। इसमें विटामिन सी होता है, जो आपकी स्किन को गहराई से क्लीन कर सकता है। साथ ही स्किन को साफ करने में मदद मिल सकती है। खीरा और दूध के बना फेस पैक स्किन को ठंडक भी देने में प्रभावी हो सकता है।
चेरे के लिए भाप लेना शुरू करें
सप्ताह में एक बार भाप लें। इससे रोमछिद्रों को खोलने में मदद मिलेगी। यह इसलिए भी जरुरी है क्योंकि क्योंकि गर्मियों के दौरान आपकी त्वचा गंदगी और तेल जमा होने की वजह से ब्लॉक हो जाती है। हफ्ते में एक बार भाप जरुरी है पर धूप में नहाने, या गर्म पानी से शॉवर लेने से बचना चाहिए। ऐसा करने पर आपकी त्वचा और भी रूखी हो जाएगी।
टमाटर से स्किन पर लाएं सुधार
अगर आप गर्मियों में टैनिंग की परेशानी से बचना चाहते हैं, तो अपने चेहरे पर टमाटर का रस लगाएं। टमाटर के रस में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर रूप से होता है. जो स्किन में कोलेजन को बढ़ा सकता है। इसके साथ ही टमाटर में लाइकोपिन होता है, जिससे आप स्किन को सुरक्षित रख सकते हैं। साथ ही सन डैमेज से भी स्किन को सुरक्षित रख सकते हैं।
सही साबुन का करें चुनाव
ज्यादा खुशबू वाला परफ्यूम्ड साबुन आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। इससे त्वचा का प्राकृतिक तेल निकल जाता है और रूखापन आ जाता है। इसके बजाय, प्राकृतिक साबुन या बाथ जैल का उपयोग करें।
बादामी फेशियल स्क्रब
बादाम से सबसे बेहतरीन फेशियल स्क्रब बनता है. बादाम को गर्म पानी में तब तक भिगोएं रखें, जब तक इसका बाहरी छिल्का न हट जाए. इसके बाद बादाम को सुखाकर पीस लें और इस पाउडर को एक एयरटाइट जार में रख ले. रोज सुबह दो चम्मच पाउडर में दही या ठंडा दूध मिलाकर इस मिश्रण को त्वचा पर लगाएं और बाद में इसे पानी से धो डालें. चावल के पाउडर में दही मिलाकर स्क्रब के तौर पर यूज करने से ऑयली स्किन को राहत मिलती है. थोड़ी सी हल्दी को दही में मिलाइए इसे रोज स्किन पर लगाएं और आधे घंटे बाद साफ पानी से धो डालें.
ठन्डे दूध का इस्तेमाल करें
सूरज की गर्मी और जलने से बचने के लिए कॉटनवूल की मदद से ठंडा दूध रोज स्किन पर लगाएं. इससे न केवल स्किन को राहत मिलेगी, बल्कि स्किन कोमल बनकर निखरेगी. लंबे समय तक इसका उपयोग करने से स्किन की रंगत में निखार आएगा और ये ड्राय और नॉर्मल स्किन दोनों के लिए उपयोगी होगा.
तिल को पीसकर लेप बनाकर इस्तेमाल करें
सूर्य की गर्मी से झुलसी स्किन के उपचार और बचाव में तिल अहम भूमिका निभाते हैं. मुट्ठी भर तिल को पीसकर इसे आधे कप पानी में मिला लीजिए और दो घंटे तक इस मिश्रण को कप में रहने के बाद पानी को छानकर इससे चेहरा साफ कर लीजिए.
गुलाब जल के साथ तरबूज के रास का इस्तेमाल करें
गुलाब जल में तरबूज का रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं. लगाने के 20 मिनट बाद ताजे पानी से धो डालने से सनबर्न का असर खत्म हो जाएगा.
विटामिन युक्त आहार का सेवन करें
स्किन के लिए विटामिन वैसे ही काम करती है जैसे कि किसी भी व्यक्ति के लिए खाना। विटामिन त्वचा के बचाव से लेकर मरम्मत तक के काम करती है। इसलिए आपको अपने डायट चार्ट में विटामिन ई और और विटामिन सी को शामिल करना चाहिए। गर्मियों के मौसमी सब्जियां, फल जैसे खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूजा, गाजर में विटामिन भरपूर मात्रा में मिलता है साथ ही मिनरल भी अच्छी मात्रा में मिल जाता है। एंटीऑक्सिडेंट आपकी स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं और स्किन रिपेयर का भी काम करते हैं।
ग्लिसरीन का इस्तेमाल करें
रोजाना सोने से पहले ग्लिसरीन की एक पतली परत अपने चेहरे पर लगाएं। सुबह इसे साफ कर लें। ग्लिसरीन क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत करता है और पूरे दिन आपके चेहरे को हाइड्रेट रखता है।
नारियल का तेल का उपयोग करें
नारियल का तेल एक चमत्कारी तेल है! दादी नानी से लेकर आम बोलचाल में इसके गुण का बखान हम सभी ने सुना है। इसके उपयोग के कई तरीके हैं – इसे अपने हाथों, क्यूटिकल्स और जोड़ों जैसे समस्या वाले क्षेत्रों पर लगा सकते हैं, इसे त्वचा पर रगड़ सकते हैं या कुछ बड़े चम्मच नारियल का तेल अपने स्नान के पानी में भी मिला सकतेहैं। नारियल का तेल स्किन के लिए चमत्कारी परिणाम देता है। त्वचा नारियल के तेल से नरम महसूस होती है।
क्लींजिग मास्क: खीरे और पपीते को कद्दकस कर इसमें एक चम्मच दही, एक चम्मच शहद, चार चम्मच जई का आटा और एक चम्मच नींबू जूस मिला लें. इस मिश्रण को हफ्ते में दो बार चेहरे और गर्दन पर लगाएं. और आधे घंटे बाद पानी से धो डालिए.
शरीर: शरीर की रोज तिल के लेप से मालिश करनी चाहिए. दही में बेसन, नींबू जूस और थोड़ी हल्दी मिलाइए, इसे चेहरे और गर्दन पर हफ्ते में तीन बार मालिश और 30 मिनट बाद ताजे साफ पानी से धो डालिए.
हाथो के लिए: दो चम्मच सूर्यमुखी का तेल और तीन चम्मच खुरदरे चीनी को मिलाकर इसका पेस्ट बना लीजिए. इसे हाथों पर रगड़िए और 15 मिनट बाद साफ पानी से धो डालें.
पैरों के लिए: पानी में नींबू जूस मिलाकर इसमें पैरों को डूबो दीजिए. इससे पैरों में ठंडक का एहसास मिलता है और पैरों की दुर्गंध खत्म हो जाती है. पांव पर नींबू रगड़ने से भी पैरों की सुंदरता बढ़ती है.
क्या खाएं:
- अत्यधिक पसीना निकलने के कारण आप अक्सर डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का शिकार हो जाते हैं, जिसका असर आपकी त्वचा पर साफ नजर आता है। डिहाइड्रेशन से बचने का सबसे बढ़िया उपाय है कि आप ढेर सारा पानी पीएं, आप चाहें तो लस्सी और नारियल पानी भी ले सकते हैं।
- अत्यधिक वसायुक्त और तला हुआ भोजन खाने से सुस्ती आती है, जिससे आपके शरीर की पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है। यह आपकी त्वचा पर भी असर डालता है और इसे बेजान और बदसूरत बना देता है।
- बहुत ज्यादा कॉफी और चाय पीने से बार-बार पेशाब आता है, जिससे शरीर का पानी बाहर निकल जाता है और त्वचा का रूखापन बढ़ जाता है।
- हल्का और आसानी से हजम होने वाला हेल्दी भोजन लें।
- चुस्त, त्वचा से चिपके वस्त्र रक्त संचार में बाधा उत्पन्न करते हैं, इनसे अधिक पसीना आता है और आप असहज हो जाते हैं। ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़े पहनें और दिनभर ठंडक का अहसास करें।
- दिन में दो बार स्नान करें। प्रिकली हीट पाउडर का इस्तेमाल करें।
- सुबह 10 बजे से लेकर शाम 4 बजे तक धूप में जाने से बचें, क्योंकि इस समय पराबैंगनी किरणें अपने चरम पर होती हैं। घर से बाहर निकलने से आधे घंटे पहले शरीर के खुले हिस्सों पर 15-30 के एसपीएफ वाले सनस्क्रीन लोशन का प्रयोग करें और हर 4-6 घंटे बाद इसे दुबारा लगाएं।
- नींबू, जैतून का तेल, साबुत अनाज, नट्स, गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां और बीजों का सेवन करें।
- अम्लीय आहार जैसे- डेयरी उत्पाद, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और चीनी के सेवन में कमी लाएं। दही या मट्ठा का अधिक सेवन करें।
- अपने पोषण विशेषज्ञ की देख-रेख में कैल्शियम-खनिज सप्लीमेंट लें।
- एक दिन में कम से कम 10 से 12 गिलास ताजा और स्वच्छ पानी पीकर अपनी त्वचा को हाइड्रेट बनाएं। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने और त्वचा को जल्दी बूढ़ी होने से रोकने में प्राकृतिक ढंग से मदद करता है।
- नियमित रूप से व्यायाम करने से मांसपेशियां प्रभावी तरीके से काम करने के लिए मजबूत बनेंगी। इससे आपकी त्वचा को अधिक ऑक्सीजन मिल सकेगी। जब आप व्यायाम करते हैं तो इससे जो पसीना निकलता है उसके साथ शरीर में जमा कई विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
- तनाव मुक्त और खुशी से भरपूर जीवनशैली कई तरीके से आपकी मदद करेगी। ज्यादा तनाव के कारण आपकी त्वचा रूखी बन जाती है और बूढ़ी लगने लगती है। जब आप तनाव से बाहर आते हैं तो शरीर भी सही ढंग से कार्य करने लगता है और आपकी त्वचा पर बढ़ती उम्र का असर धीमा हो जाता है।
- त्वचा की साफ-सफाई और अच्छी त्वचा देखभाल एक-दूसरे के पूरक हैं। जब आप अपनी त्वचा को साफ-सुथरा और स्वस्थ रखते हैं तो आप इसे विनाशकारी फ्री रेडिकल्स, जो आपकी त्वचा की क्वालिटी को प्रभावित करते हैं, से मुक्त रखने में सहायता करेंगे।
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