वजन कैसे बढ़ाएं ? तेजी से वजन बढ़ाने के आसान प्राचीन आयुर्वेदिक तरीके, वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो रोज रात में खाएं ये चीजें,

हमारे आस-पास ऐसे बहुत से लोग हैं, जो अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं, जिनका तमाम कोशिशों के बाद भी वजन नहीं बढ़ पाता है। कोई अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान है तो कोई अपने पतलेपन से परशान है. लेकिन शरीर पतला हो या फिर मोटा यह ज्यादा मेटर नहीं करता. इंसान का शरीर मजबूत और निरोग होना चाहिए यह सबसे जरुरी है. आयुर्वेदाचार्य ब्रह्मस्वरुप सिंह द्वारा इस लेख में हम वजन के कम होने के कारण और वजन कम होने के नुकशान को लेकर चर्चा करेंगे और जानेंगे वजन ज्यादा होने से क्या क्या परेशानियां हो सकती है.

अगर आपके शरीर में प्रोटीन, हेल्दी फैट और विटामिन्स आदि की कमी होगी तो व्यक्ति के कमजोर होने के कारण हो सकते हैं। या फिर उनका वजन सामान्य से कम हो सकता है। ऐसे में लोग हेल्दी वेट गेन करने के लिए तरह-तरह के डाइट प्लान फॉलो करते हैं। वेट गेन करने वाले लोगों के मन में अकसर सवाल रहता है कि उन्हें सुबह, दिन और रात में क्या खाना चाहिए? आज के इस लेख में हम आपको वजन बढ़ाने के लिए रात में क्या खाना चाहिए, इस बारे में बताने जा रहे हैं।

वजन बढ़ाना और स्वस्थ वजन बनाए रखना कुछ लोगों के लिए एक मुश्किल काम हो सकता है। वजन बढ़ाने के बहुत से तरीके ऐसे होते है जिसमें समय बहुत लगता है और कोई प्रभावी परिणाम भी हासिल नहीं होते। दुबले – पतले लोगों को मोटा होना बहुत ही चैलेंज से भरा लगता है, लेकिन यह इतना कठिन नहीं है। आज यहाँ कुछ ऐसे प्रभावी तरीके बताये जा रहे है जिससे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाना बहुत ही आसान है।

वजन न बढ़ने के कारण – Reasons Why You May Not Be Able to Gain Weight in Hindi
अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां और कुछ चिकित्सा उपचार वजन बढ़ाने में कठिनाई का कारण बन सकते हैं। पुरुषों में वजन ना बढ़ने के कारणों में शामिल हैं।

1. टाइप 1 मधुमेह
इंसुलिन ग्लूकोज के चयापचय के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। टाइप १ मधुमेह के अनियंत्रित होने पर यह रक्त शर्करा के उच्च स्तर का कारण बनता है, जो तब मूत्र में उत्सर्जित होता है। पुरुषों में अतिरिक्त ग्लूकोज का बनना अनजाने में वजन घटाने का कारण बन सकता है।

2. हाइपरथायरायडिज्म
हाइपरथायरायडिज्म ज्यादा होने से शरीर में थायराइड हार्मोन की अधिकता होती है। जिन पुरुषों को हाइपरथायरायडिज्म होता है उनमें अति सक्रिय चयापचय होता है जिससे की कैलोरी अधिक जलती हैं। अगर उचित इलाज नहीं किया जाये तो हाइपरथायरायडिज्म वजन बढ़ाने में परेशानी पैदा कर सकता है।

3. भोजन विकार
जो लोग भोजन का सीमित सेवन करते हैं उन्हें स्वस्थ वजन बनाए रखने में परेशानी हो सकती है। एनोरेक्सिया नर्वोसा अत्यधिक वजन घटाने और पूरी तरह से वजन बढ़ाने में मुश्किल का कारण बनता है।

4. पेट दर्द रोग
क्रोन की बीमारी और अल्सरेटिव कोलाइटिस वजन बनाए रखने की किसी की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। ये स्थितियां उस प्रकार और भोजन की मात्रा को सीमित कर सकती हैं जो एक व्यक्ति खा सकता है। इसमें व्यक्ति को दस्त भी लग सकते हैं, जो वजन घटाने का कारण बन सकते हैं।

5. दवाएं और उपचार
एंटीबायोटिक्स जैसी दवाएं और कीमोथेरेपी जैसे उपचार आमतौर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट पैदा करते है जिन लोगों ने कभी यह उपचार करवाया है उनमें वजन घटाने का अनुभव हो सकता हैं और पूरे उपचार में वजन बढ़ाने में कठिनाई हो सकती है।

कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए – How to Gain 10 Kg Weight in 1 Month in Hindi
यदि आपको वजन बढ़ाने में परेशानी हो रही है तो जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप अपने शरीर के वजन को स्वस्थ तरीके से बढ़ा सकते हैं। जानिये इन तरीकों से 1 महीने में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं।

1. अधिक बार भोजन करें
आप जितना ज्यादा भोजन करेंगे उतनी ही अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकेंगे खासकर ऐसे पुरुष जो भारी भोजन करना पसंद नहीं करते है बड़े भोजन के बजाय छोटे और अधिक लगातार भोजन करके अपनी प्लेट को ढेर सारा भरे बिना अधिक कैलोरी खा सकते हैं।

2. अधिक मांसपेशियों का निर्माण करें
अधिक मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए वेट ट्रेनिंग आवश्यक है। कार्डियो और वेट ट्रेनिंग दोनों समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है इसलिए आपका वेट ट्रेनर आपके संपूर्ण शरीर में वसा को बढ़ाए बिना आपके समग्र वजन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।

3. अधिक मसाले खाएं
वह मसाले जो वसा में उच्च हैं, किसी भी भोजन में आपको कम से कम सौ कैलोरी जोड़ना हैं। जैसे : मेयोनेज़ या सॉस वाला सैंडविच, सलाद, थोड़े तेल वाला सैंडविच।

4. उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ
साबुत अनाज और स्वस्थ वसा वाले भोजन में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों जैसे कम प्रोटीन और सब्जियों से युक्त भोजन की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। आप अपना भोजन एक कप अनाज से शुरू करें और विभिन्न वसा जैसे: नट्स, तेल या अन्य मसालों को शामिल करें। अंत में कुछ हल्का प्रोटीन वाला और थोड़ी सब्जियों वाला भोजन करके समाप्त करें।

5. बहुत अधिक पानी पीने से बचे
भोजन के पहले पानी पीने से अधिक खाने से बच जाते है लेकिन वजन बढ़ा रहे पुरुषों के लिए यह तरीका उल्टा हो जाता है दिन भर में बार-बार पानी पीना जरुरी है, लेकिन पानी पीने की वजह से आपको पेट भरने के कारण भोजन करने में परेशानी हो रही है, तो भोजन करने से पहले बहुत अधिक पानी पीने से बचें।

6. शेक और सप्लीमेंट आज़माएं
अपने दैनिक कैलोरी के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रोटीन शेक और सप्लीमेंट आपके दैनिक सेवन में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने में मदद कर सकते हैं। शेक में कैलोरी अधिक होती हैं और इसका उद्देश्य उन लोगों के लिए वजन बनाए रखना है जो सही प्रकार से नियमित भोजन नहीं करते हैं। कुछ प्रोटीन शेक विशेष रूप से बॉडी मास के निर्माण के लिए बनाये जाते हैं।

7. दूध
दूध कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है साथ ही अन्य विटामिन और खनिज भी इसमें भरपूर होते है। पुराने समय से ही वजन बढ़ाने के लिए, मांसपेशियों को बनाने के लिए दूध का उपयोग किया जाता रहा है दूध में प्रोटीन, कार्ब्स और वसा पाए जाते है। मांसपेशियों का निर्माण करने वाले पुरुषों के लिए दूध एक उत्कृष्ट प्रोटीन स्रोत है।

8. सूखे मेवे
सूखे मेवे में उच्च कैलोरी होती है जो एंटीऑक्सिडेंट और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर है। आप कई अलग-अलग प्रकार के सूखे मेवे खा सकते हैं यह वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा होता है। खासकर जब वे खाने में सुविधाजनक होते हैं और बढ़िया स्वाद वाले होते हैं। सूखे मेवों में बहुत सारे फाइबर होते हैं और सूखने पर भी उनके अधिकांश विटामिन और खनिज बरकरार रहते हैं।

9. एक्सरसाइज करे
व्यायाम, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण, आपकी मांसपेशियों का निर्माण करके वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। जब आप व्यायाम करते है तो आपकी भूख भी बढ़ती है। जल्दी वजन बढ़ाने के लिए आप वेटलिफ्टिंग और वेट ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज करें। वजन बढ़ाने के लिए यह करना बहुत जरूरी है, इसके लिए आप जिम भी जा सकते है।

10. स्वस्थ वसा और तेल का सेवन
स्वस्थ वसा और तेल में सबसे अधिक कैलोरी होती है। बस सॉस, सलाद में बड़ा चम्मच जैतून का तेल या सॉस मिलाने से और खाना पकाने के दौरान १२० कैलोरी प्राप्त होती है। स्वस्थ तेलों में शामिल हैं नारियल का तेल, अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल, रुचिरा तेल आदि।

11. पनीर
पनीर कैलोरी और वसा में उच्च है। पनीर स्वादिष्ट होता है इसलिए पुरुष इसे आसानी से खा सकते है पनीर को अधिकांश व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं और इससे कई सौ अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकते हैं।

12. साबुत अनाज की ब्रेड
वजन बढ़ाने के लिए साबुत अनाज की ब्रेड एक और अच्छा कार्ब स्रोत है। अंडे, मांस और पनीर जैसे प्रोटीन स्रोतों के साथ ब्रेड को मिलाकर खा सकते है इनके साथ आप उच्च कैलोरी और अच्छी तरह से संतुलित भोजन बना सकते हैं। प्राकृतिक साबुत अनाज और बीज वाली ब्रेड ही खरीदे।

13. डार्क चॉकलेट
उच्च गुणवत्ता वाली डार्क चॉकलेट एक टन एंटीऑक्सिडेंट और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। डार्क चॉकलेट तनाव हार्मोन और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है।

14. एवोकैडो
एवोकैडो स्वस्थ वसा से भरे होते हैं। यह वजन बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए एक बढ़िया भोजन है।

15. मोटे होने की आयुर्वेदिक दवा है केला (Banana: Home Remedies for Weight Gaining in Hindi)
आप मोटे होने की दवा (mote hone ki dawa) के रूप में केले खा सकते हैं। दिन में कम से कम तीन से चार केले खाएँ। केला पौष्टिक एवं पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे दूध या दही के साथ खा सकते हैं। यह वजन में वृद्धि करने में मदद (mota hone ki dawa) करता है।

16. मोटे होने की आयुर्वेदिक दवा है दूध और शहद (Milk and Honey: Home Remedies for Weight Gaining in Hindi)
रोज नाश्ते में, और रात में सोने से पहले दूध के साथ शहद का सेवन करें। मोटे होने की दवा के रूप में दूध और शहद का इस्तेमाल उत्तम लाभ देता है। इससे वजन बढ़ता है और पाचनशक्ति भी ठीक होती है।

17. मोटे होने की आयुर्वेदिक दवा है बादाम, खजूर और अंजीर (Almond Dates and Figs: Home Remedies for Weight Gaining in Hindi)
तीन से चार बादाम, खजूर और अंजीर को कूटकर दूध में डालकर उबालें। अच्छी तरह उबलने के बाद दूध को गुनगुना होने पर रोज सोने से पहले पिएँ। यह मोटे होने की आयुर्वेदिक दवा है।

18. वजन में वृद्धि के लिए किशमिश का सेवन (Raisins: Weight Gain Tips in Hindi)
10 ग्राम किशमिश को लगभग चार घण्टे तक दूध में भिगोकर रखें। सोने से पहले इस दूध को उबाल लें। गुनगुना होने पर दूध पीकर किशमिश को खा लें। किशमिश शरीर को पुष्ट करती है, एवं तेजी से वजन (mote hone ki dawa) बढ़ाती है।

19. वजन बढ़ाने के लिए सोयाबीन का प्रयोग (Soybean: Weight Gain Tips in Hindi)
नाश्ते में सोयाबीन एवं अंकुरित अनाज का सेवन करें। इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। शरीर को मजबूत बनाने और वजन में वृद्धि के लिए इसे मोटा होने की दवा के रूप में उपयोग किया जाता है।

20. वजन बढ़ाने के लिए सेब और गाजर का उपयोग (Apple and Carrot: Home Remedies for Gain Weight in Hindi)
बराबर मात्रा में छिल्का सहित उत्तम गुणवत्ता के सेब और गाजर लेकर कद्दूकस कर लें। इसे दोपहर भोजन के बाद खाएँ। कुछ ही हफ्तों में इससे लाभ (mota hone ki dawa) मिलता है।

जल्दी मोटा होने के उपाय – Ways to Gain Weight Fast in Hindi
कम वजन होना आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही बुरा हो सकता है जितना कि मोटा होना। तेजी से वजन बढ़ाने के कई प्रभावी तरीके है। तो जल्दी मोटा होने के उपाय आगे दिए गए है।

1. प्रोटीन से भरपूर खाएं
वजन बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रोटीन है। हमारी मांसपेशियां प्रोटीन से बनी होती हैं और इसके बिना अधिकांश अतिरिक्त कैलोरी शरीर में वसा के रूप में समाप्त हो सकती हैं। ध्यान रखें कि प्रोटीन अत्यधिक भरने वाला भी है, जो आपकी भूख को काफी कम कर सकता है, जिससे पर्याप्त कैलोरी प्राप्त नहीं कर पाते है।

2. बर्न कैलोरी से ज्यादा कैलोरी खाएं
वजन बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं कैलोरी सरप्लस बनाना, जिसका अर्थ है कि आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा कैलोरी खाते हैं। यदि आप स्थिर रूप से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो जितना आप जलाते हैं उससे ३००-५०० कैलोरी अधिक का लक्ष्य रखें। जो पुरुष तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो ७००-१,००० कैलोरी ऊपर रखने का लक्ष्य रखें। ध्यान रखें कि आपकी ज़रूरतें प्रति दिन कई सौ कैलोरी से भिन्न हो सकती हैं।

3. भार उठाएं और ताकत में सुधार करें
वजन उठाना महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त कैलोरी आपकी वसा कोशिकाओं के बजाय आपकी मांसपेशियों में जाती है इसलिए वजन उठाएं भारी वजन उठाएं और धीरे -धीरे वजन और मात्रा बढ़ाने की कोशिश करें। आप किसी योग्य व्यक्तिगत ट्रेनर की मदद भी ले सकते है।

4. कार्ब्स और फैट खाएं, प्रतिदिन ३ बार खाएं
बहुत सारे हाई-कार्ब और हाई-फैट फूड खाएं। प्रत्येक भोजन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्ब्स खाना सबसे अच्छा है। कार्ब्स या वसा को सीमित ना करें क्योंकि इससे पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करना कठिन हो जाएगा।

5. ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
संपूर्ण एकल-घटक खाद्य पदार्थ खाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह खाद्य पदार्थ प्रसंस्कृत जंक फूड की तुलना में अधिक भरने वाले होते हैं। आप चाहे तो सॉस और मसालों का प्रयोग कर सकते है आपका भोजन जितना स्वादिष्ट होगा आप उसे उतना ही खाना पसंद करेंगे।

वजन बढ़ाने के लिए दिनचर्या में क्या बदलाव करें – Changes in Lifestyle to Increase Your Weight in Hindi
दिनचर्या में बदलाव करके वेट गेन कैसे करे दिनचर्या में बदलाव करना जरुरी है। ऐसी कुछ आदतें है जिसे अपनाकर आप वजन बढ़ा सकते है।

1. योग
योग से वजन बढ़ने में मदद मिलती है। बहुत से योगासन ऐसे ही जिनसे भूख बढ़ती है जैसे सर्वांगासन और पवनमुक्तासन। इन योग भूख भी बढ़ती है।

2. वजन का रिकॉर्ड रखे
नियमित रूप से आपको अपना वजन चेक करते रहना है रिकॉर्ड करने के लिए किसी डायरी या ऐप का इस्तेमाल कर सकते हैं।

3. एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज से मासपेशियां बनती है इससे शरीर की मांसपेशियों मजबूती देने में, बढ़ाने में एवं शरीर को टोन होने में मदद मिलती है।

4. अवशोषण में कमी का इलाज करें
इसका मतलब होता है की जरूरत के अनुसार खाना खाने के बाद भी वजन नहीं बढ़ता है। इसमें वजन कम होने के साथ पोषक तत्वों की शरीर में कमी हो जाती है जैसे- विटामिन- डी, विटामिन-बी 12, आयरन, फोलेट आदि। आप इनका ब्लड टेस्ट करवा कर पता कर सकते है की आपके शरीर में क्या इनकी कमी है।

5. समय दे, धैर्य रखे
वजन बढ़ाने में समय लगता है आपको धैर्य बनाए रखना होगा धैर्य रखे और अपने लक्ष्य पर अडिग रहे।

6. वजन कम करने वाली बिमारी का इलाज कराएं
कुछ बीमारियां ऐसी होती है जिनसे वजन कम होता है जैसे : इंफ्लामेटरी बाउल डिजीज, टीबी, एड्स, सीओपीडी, मधुमेह, कैंसर अगर आपको इनमें से कोई बीमारी है तो इनका इलाज करवाएं।

वजन बढ़ाना हो तो ये आदतें बदलें – Avoid These Habits to Gain Weight in Hindi
वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी कुछ आदतों को बदलना होगा। इनसे आपको वजन बढ़ाने में सहायता मिलेगी।

• जब भी खाना खाएं अपने मोबाइल, लैपटॉप, कंप्यूटर से दूर रहे।
• जंक फ़ूड नहीं खाना चाहिए इससे आपके वजन पर गलत प्रभाव पड़ सकता है।
• खाने खाने के तुरंत पहले पानी ना पिएं क्योंकि इससे ही आपका पेट भर जाएगा और आप ऊर्जा प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
• धूम्रपान की आदत छोड़ दें यह आपकी भूख को कम कर सकती है।
• ईटिंग डिसऑर्डर यानि एक ही बार में ज्यादा खाना या खाना छोड़ देना इससे बचना चाहिए।
• कुछ सप्लीमेंट्स किडनी और लिवर को नुकसान पहुंचा सकते है इसके पहले डॉक्टर से पूछे।

वजन कम होने का जोखिम – Risks of Being Underweight in Hindi
वजन कम होने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है वजन कम होने से आप कुछ लक्षण महसूस कर सकते है।

• आप बार-बार बीमार पड़ सकते है
• ऑस्टियोपोरोसिस होना
• त्वचा, बाल या दांतों की समस्या हो जाती है
• एनीमिया हो जाता है
• हर समय थकान महसूस होने लगती है
• आपके पीरियड्स अनियमित होंगे
• धीमा या बिगड़ा हुआ विकास होना
• गर्भवती और कम वजन वाली महिला में समय से पहले जन्म का खतरा

वजन का बढ़ना क्या है? (What is Weight Gaining?)

शरीर के भार में वृद्धि को वजन बढ़ना (Weight Gain) कहते हैं। जब व्यक्ति द्वारा ग्रहण की गई कैलोरीज की तुलना में उसकी शारीरिक गतिविधि कम होती है, तब वजन बढ़ता है। यह शरीर में वसा या अतिरिक्त तरल पदार्थ के जमा होने से होता है। सामान्य रूप से वजन का बढ़ना कोई समस्या नहीं है।

अधिक वजन (overweight) या मोटे होने का मतलब है कि आपका स्वस्थ मानक से अधिक वजन का होना, और तब होता है जब आपके शरीर में बहुत अधिक वसा का निर्माण होता है। यह दुनिया के कई हिस्सों में एक आम समस्या है, और दुर्भाग्य से, यह आप में कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के होने की संभावना को बढ़ाता है।

लेकिन स्वस्थ वजन रखने के लिए कदम उठाने से इन स्थितियों को रोकने में, साथ ही साथ आपके पूरे स्वास्थ्य को सुधारने में मदद मिल सकती है। अगर आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपको कैसे वर्क आउट करना है, आप में किन स्वास्थ्य स्थितियों के होने की संभावना है, और जोखिम को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं.

आपको कैसे पता चलेगा कि आपका वजन अधिक है या आप मोटे हैं? (How do you know if you’re overweight or obese?)
आपका वजन अधिक है या आप मोटे हैं, इस बारे में आप निश्चित तौर पर नहीं बता सकते है? बॉडी मास इंडेक्स (BMI) (बीएमआई) यह जांचने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका है कि आपका वजन स्वस्थ है या नहीं।

आपका बीएमआई (BMI) किलोग्राम में आपके वजन को, मीटर में मापी गई आपकी लंबाई से भाग देने पर आता है।

आपका बीएमआई (BMI) स्कोर आपको बताएगा कि आपका वजन इन 4 में से किस श्रेणी में आता है:

• 18.5 से नीचे- कम वजन
• 18.5 से 24.9 के बीच- हैल्दी (स्वस्थ) वजन
• 25 से 29.9- अधिक वजन
• 30 से ऊपर- मोटापा
• 40 से ऊपर – अत्यधिक मोटापा

वजन के बढ़ने का कारण (Weight Gaining Causes in Hindi)
इन कारणों से वजन में बढ़ोतरी होने लगती हैः-

• हार्मोनल असंतुलन के कारण।
• शारीरिक गतिविधियों का अभाव।
• बार-बार कुछ ना कुछ खाने की आदत।
• थायरॉइड से संबंधित समस्या (हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism) के कारण।
• अवसाद। अधिक तनाव में व्यक्ति को अधिक भोजन करने की आदत हो जाती है।
• अधिक तैलीय, वसायुक्त एवं बासी भोजन (mota hone ka upay), जंकफूड, प्रिजरवेटिव युक्त आहार का सेवन।
• अधिक भोजन करना, लेकिन सुस्त जीवनशैली होना। यदि आप अधिक मात्रा में, या वसायुक्त भोजन ग्रहण करते हैं, लेकिन दिन
• भर बैठे रहना पड़ता है, तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से किन बीमारियों के होने का जोखिम हैं?

अगर आपका वजन अधिक है या आप मोटे हैं तो आपको कौन सी स्वास्थ्य परेशानियां हो सकती हैं?
अधिक वजन या मोटापे के होने का मतलब है कि आपको उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) (high blood pressure) होने की अधिक संभावना है, जो आपके दिल और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है। यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो उच्च रक्तचाप आपके लिए इन जोखिमों को बढ़ा देता है:

• दिल की बीमारी जैसे कोरोनरी हार्ट डिसीज़ (coronary heart disease) जिससे हार्ट अटैक हो सकता है।
• वस्कुलर डिसीज़, जो या तो रक्त वाहिकाओं को या मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति को प्रभावित कर सकता है और स्ट्रोक (stroke) का कारण बन सकता है।
• किडनी की बीमारी, जब किडनी सही से काम करना बंद कर देती हैं।

बढ़ा हुआ BMI, इनके खतरे को भी बढ़ाता है:

• टाइप 2 डायबिटीज़(type 2 diabetes) – जब आपके खून में शुगर का स्तर बहुत बढ़ जाता है।
• बढ़ा हुआ कॉलोस्ट्रोल (high cholesterol) – जब आपके रक्त में बहुत अधिक वसा वाला पदार्थ होता है।
• कुछ प्रकार के कैंसर (cancer)
• लिवर की बीमारी (liver disease)
• स्लीप एपनिया – जब आप सो रहे होते हैं और आपकी सांस रुक जाती है और फिर शुरु हो जाती है
• पेट में जलन और एसिड रिफ्लक्स (गैस्ट्रो-इसोगफेगल रिफ्लक्स डिजीज) (gastro-oesophageal reflux disease)
• musculoskeletal दर्द जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis) और पीठ में दर्द (back pain)

आपका यौन और प्रजनन स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने के कारण आपके बच्चे होने में असमर्थ होने की संभावना बढ़ जाती है, और आपको गर्भावस्था के दौरान जटिलताएं होने की भी अधिक संभावना रहती है, जैसे कि गर्भकालीन मधुमेह (gestational diabetes)।

असामान्य रूप से वजन के घटने का कारण (Weight Loss Causes in Hindi)
निम्न कारणों से लोगों की वजन में कमी आने लगती हैः-

टाइप-1 डायबिटीज: टाइप-1 डायबिटीज के कारण भी वजन घटता है।

अवसाद या तनाव: अवसाद में व्यक्ति का वजन बढ़ता है, लेकिन कई बार व्यक्ति में चिड़चिड़ापन एवं भूख में कमी आ जाती है, जिस कारण वजन घटता (home loss diet) है।

हार्मोन संबंधी विकार: हार्मोन संबंधिक विकार में एड्रीनल ग्लैंड्स (Adrenal glands) अपर्याप्त मात्रा में हार्मोन का निर्माण करती है। इसके कारण वजन में कमी आती है। यह सभी उम्र के लोगों में हो सकता है।

इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज (Inflammatory bowel disease): इसमें आँतों में सूजन आ जाती है, जिससे पेट में दर्द होता है, और व्यक्ति को भूख नहीं लगती है। इससे धीरे-धीरे वजन घटने लगता है।

छोटी आँत में परेशानी: जब आँत भोजन के जरूरी पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर पाता है तो इस स्थिति को कुअवशोषण (Malabsorption) कहते हैं। इस कारण भी वजन नहीं बढ़ता है, बल्कि घटने लगता है।

रूमेटाइड अर्थराइटिस (Rheumatoid arthritis): अर्थराइटिस होने पर भी वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन घटने जरूर लगता है। यह बीमारी 30-50 वर्ष की महिलाओं में होती है। यह एक सूजनकारी बीमारी है, जिसमें शरीर की ऊर्जा घटती-बढ़ती है।

थायरॉइड संबंधी समस्या: हाइपोथायरायडिज्म (Hyperthyroidism) में थायरॉयड (Thyroid) ग्रंथी अति सक्रिय हो जाती है। इससे शरीर की चयापचय क्रिया तेज हो जाती है। इसके कारण भी वजन घटने लगता है

वात दोष: वात की वृद्धि के कारण जठराग्नि तेज हो जाती है जिस कारण व्यक्ति को और भूख लगती है और वह और अधिक भोजन करता है, लेकिन वजन नहीं बढ़ता है।

पेट में अल्सर की समस्या होना (Pepticular): अल्सर होने पर पेट में तेज दर्द होता है और भोजन के प्रति अरूचि हो जाती है। भोजन ना करने के कारण वजन घटता है।

ट्यूबरक्लोसिस (Tuberculosis): टी.बी. एक संक्रामक रोग होता है, इसमें व्यक्ति की भूख कम हो जाती है, चयापचय क्रिया भी सुस्त पड़ जाती है। इसमें व्यक्ति का वजन तेजी से घटता है।

कैंसर के कारण:  कैंसर होने पर शरीर में कैंसर सेल्स को बढ़ने के लिए अत्यधिक ऊर्जा की जरूरत होती है इसलिए वजन घटने की समस्या हो सकती है।