महिलाओं में बढ़ती जा रही है यौन इच्छा की कमी, जानिए महिलाओं में यौन इच्छा कम होने के मुख्य कारण और उपाय

यौन संबंध या शारीरिक संबंध बनाना रिश्ते को मजबूत करता है. लेकिन समझदार महिला शारीरिक संबंध के तुरंत बाद कुछ काम जरूर करती है. ये काम महिला की सेक्शुअल हेल्थ को सही रखने के लिए बहुत जरूरी होते हैं. मगर अधिकतर महिलाओं को इन सेक्शुअल टिप्स (sexual tips) के बारे में जानकारी नहीं होती है, जिस कारण उनका यौन स्वास्थ्य और यौन जीवन खराब होने लगता है. आईएसकेडी मेडीफिट (ISKD Medifit) के इस लेख के माध्यम से प्राचीन आयुर्वेदाचार्य श्री ब्रह्मस्वरूप बताएँगे महिलाओं में यौनइच्छा कम होने के कारण और उसके उपाय

तनाव भरी लाइफस्टाइल, अनहेल्दी इटिंग, बीमारियां और कमजोर इम्यून सिस्टम (immune system) का असर लोगों की शादीशुदा जिंदगी पर भी अलग-अलग तरीकों से पड़ता है। बार-बार पर आपा खो देना, चिड़चिड़ापन, गुस्सा और पार्टनर्स के बीच मनमुटाव बढ़ते स्ट्रेस का एक बड़ा दुष्परिणााम है। वहीं, कपल्स के बीच तालमेल और फिजिकल इंटीमेसी की भी कमी  जैसी स्थितियां भी बहुत आम हो चली हैं।शादीशुदा ज़िंदगी में आनेवाली इन स्थितियों के कारण कपल्स के बीच की रिलेशशिप पर बुरा असर पड़ता है और कई बार स्थिति बहुत गम्भीर हो जाती है। ( Low Libido In Women In Hindi)

पुरुषों की तरह की महिलाओं में  फिजिकल इंटिमेसी (Sex) में रूचि कम होने से उन्हें इस तरह की स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है जहां उनके पार्टनर और उनके बीच तनाव या झगड़े की नौबत आ जाए। कामेच्छा की कमी (libido meaning in hindi)

या लो लिबिडो के कई कारण (causes of low libido in women) हो सकते हैं। वहीं, कोरोनावायरस महामारी (Coronavirus pandemic) का भी लोगों की पर्सनल लाइफ पर बहुत व्यापक असर पड़ा है। लोगों में इस वायरस को लेकर इस कदर डर, तनाव, चिंता बढ़ती जा रही है कि अधिकतर पार्टनर एक-दूसरे के साथ बैठकर बातें भी नहीं करते। महिलाओं पर इन दिनों घर और ऑफिस वर्क प्रेशर दोनों बढ़ गया है, ऐसे में थकान के कारण भी उन्हें यौन संबंध बनाने की इच्छा (Female sexual desire) नहीं हो सकती है। एक शोध के अनुसार, पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में यौन इच्छा की कमी (Low sex drive in women) अधिक होती है।

महिलाओं में लो लिबिडो के मुख्य कारण (causes of low libido in women in Hindi) 

अधिकतर महिलाएं यौन इच्छा की कमी (libido meaning in hindi) के कारण परेशान रहती हैं। ध्यान रखें कि सेक्स आपके संपूर्ण सेहत पर पॉजिटिव असर करता है। लो सेक्स ड्राइव (Low sex drive in women) रिश्तों के टूटने का कारण भी बन जाता है। अगर आप भी कुछ दिनों से यौन में कम दिलचस्पी की समस्या का अनुभव कर रही हैं, तो इसकी वजहों को पहचानने की कोशिश करें। कई जीवनशैली की आदतें, शारीरिक समस्याएं ऐसे हैं, जो यौन इच्छा में कमी के मुख्य कारण होते हैं। जानें, महिलाओं में यौन इच्छा कम होने के कारण (causes of low libido in women) क्या-क्या हो सकते हैं…

1 नींद पर्याप्त ना लेना

आजकल कोविड-19 महामारी ने आपकी नींद, चैन सब छीन ली है और इस कारण आप रात में पर्याप्त नींद भी नहीं ले पाती हैं। क्या आपको पता है कि 7-8 घंटे नहीं सोने से भी सेक्स ड्राइव कम होती है? नींद नहीं लेंगी पूरी, तो सारा दिन आलस, सुस्ती और थकान महसूस होगी। फिर रात में आप अपने पार्टनर के साथ समय बिताने से बचेंगी और आपकी सेक्स करने की इच्छा (Low libido causes in women) बिल्कुल भी नहीं। जब आप सुकून की नींद लेती हैं, तो शरीर वापस ऊर्जा संग्रहित करता है। शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। कोशिकाओं को रिजेनरेट करता है। नींद पूरी नहीं होने से शरीर अच्छी तरह से कोई भी काम नहीं कर पाता है।

2 आयरन की कमी

अधिकतर महिलाओं को शरीर में खून की कमी होने की समस्या होती है। यह यौन इच्छा (Low sex desire in women) में कमी का मुख्य कारण हो सकता है। शरीर में आयरन की कमी के कारण आप सुस्त महसूस कर (Causes of low libido in women) सकती हैं। पीरियड्स के दिनों में भी शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। आयरन की कमी होने से संपूर्ण शरीर के साथ-साथ जनानांगों में ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से नहीं होता है, जिससे यौन इच्छा प्रभावित होती है। एनीमिया को दूर करने के लिए आयरन से भरपूर सुपरफूड्स का सेवन करें।

3 तनाव या डिप्रेशन का बढ़ना

इन दिनों आप कोरोनावायरस के कारण अधिक तनाव (Stress) में आ गई हैं, तो यह तनाव, एंग्जाइटी यौन इच्छा को प्रभावित कर सकती है। अनिद्रा भी तनाव को बढ़ाता है। इससे आपकी सेक्स इच्छा प्रभावित (Causes of low sex drive in females) होती है। लगातार तनाव में रहेंगी तो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का निर्माण बढ़ जाता है। यह हार्मोन टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को नुकसान पहुंचाता है, जिससे आपकी सेक्स करने की इच्छा कम होने लगती है। डिप्रेशन से बचने के लिए भी लोग एंटी-डिप्रेशेन्ट दवाएं खाने लगते हैं, जिससे सेक्सुअल एबिलिटी (sexual ability) प्रभावित होती है।

4 शरीर में हार्मोनल बदलाव

उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। शरीर में मौजूद हार्मोन्स सेक्स जीवन को कई तरह से प्रभावित करते हैं। जिन हार्मोन्स के स्राव से यौन संबंध बनाने की इच्छा जागती है, उनके कम होने से यौन इच्छा में कमी भी आती है। तनाव, डिप्रेशन, प्रेग्नेंट होने से बचने के लिए दवाओं का सेवन करती हैं, तो हार्मोन्स प्रभावित होते हैं, जिसका असर आपकी लिबिडो  (Libido) पर पड़ता है।

5 रिश्तों में कड़वाहट 

आपसी मतभेद, लड़ाई-झगड़े, बहस के कारण रिश्तों में कड़वाहट आने लगती है। ये चीजें लगातार बनी रहें, तो पार्टनर के साथ शारीरिक संबंध बनाने की इच्छी भी धीरे-धीरे कम होने लगती है। बेहतर है कि आप रिश्तों में आए मनमुटाव और कड़वाहट को जल्द से जल्द सुलझा लें।

महिलाओं में यौनेच्छा या कामेच्छा \ लिबिडो बढ़ाने के उपाय (ways to boost women sex drive)

महिलाओं में यौनेच्छा बढ़ने के लिए शतावरी का सेवन करें

शतावरी का उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए किया जाता है। यह महिलाओं के लिए एक शक्तिशाली टॉनिक माना जाता है। इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होता है, जो महिलाओं के अंगों को उत्तेजित करता है। यह कामेच्छा बढ़ाने के साथ ही बांझपन की समस्या को दूर करने का भी काम करता है। यदि आपको सेक्स करने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं होती है तो शतावरी जड़ी-बूटी का उपयोग करें। इसमें फाइटोएस्ट्रोजन पाया जाता है जो हार्मोन को संतुलित बनाए रखता है और सेक्स करने की इच्छा को तीव्र करता है।

महिलाओं में यौनेच्छा बढ़ने के लिए लहसुन खाएं

लहसुन खाने से भी महिलाओं में कामेच्छा तीव्र होती है। यह सबसे आसान घरेलू उपाय है। यह प्राकृतिक तरीके से खून को पतला करता है। उच्च रक्तचाप से बचाता है। लहसुन में एंटीकॉगुलेंट (anticoagulant ) गुण पाया जाता है, जो जननांगों में खून के प्रवाह को बढ़ाता है। महिलाओं को शाम होने से पहले लहसुन का सेवन कर लेना चाहिए ताकि वे रात को बिस्तर पर देर तक अपने पार्टनर का साथ दे सकें।

महिलाओं में यौनेच्छा बढ़ने के लिए अश्वगंधा का सेवन करें

कई बार तनाव के कारण भी महिलाओं में कामेच्छा की कमी हो जाती है। इस स्थिति में सेक्स करने की शक्ति और इच्छा बढ़ाने के लिए अश्वगंधा काफी प्रभावी तरीके से काम करता है। अश्वगंधा कॉर्टिसोल (cortisol) नामक स्ट्रेस हार्मोन का कम करता है। महिलाओं में सेक्स करने की इच्छा को तीव्र करने में सहायक होता है। एक स्टडी में पाया गया है कि अश्वगंधा महिलाओं के शरीर में कुछ विशेष हार्मोन्स के स्राव को बढ़ाता है, जिसके कारण कामेच्छा स्वतः बढ़ जाती है।

महिलाओं में यौनेच्छा बढ़ने के लिए अनार का जूस पिएं

इंटरनेशनल जर्नल में हाल ही में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, महिलाओं में सेक्स की इच्छा बढ़ाने का गुण अनार के रस में पाया जाता है। अनार के रस में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो उत्तेजना बढ़ाने में प्रभावी तरीके से काम करता है। इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट जननांगों और पूरे शरीर में खून के प्रवाह को बेहतर करता है। ऐसे में जिन महिलाओं को उत्तेजना नहीं होती है या सेक्स करने की इच्छा कम हो गई हो, उन्हें प्रतिदिन ताजे अनार का जूस पीना चाहिए।

महिलाओं में यौनेच्छा बढ़ने के लिए रोजाना सेब का सेवन करें

चाहती हैं शादीशुदा जिंदगी हमेशा खुशहाल बनी रहे, तो सेब जरूर खाएं। महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने में भी मदद करता है। देर तक सेक्स का आनंद लेने में भी सहायक होता है। सेब में एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनॉएड पाया जाता है जो महिलाओं के प्राइवेट पार्ट्स में खून के प्रवाह को तेज करता है, जिससे ये अंग सेक्स के लिए प्राकृतिक तरीके से उत्तेजित होते हैं। इसके अलावा सेब खाने से सेक्स के दौरान दर्द भी नहीं होता है।

महिलाओं में यौनेच्छा बढ़ने के लिए केसर खाएं

केसर भी महिलाओं में कामेच्छा यानी लिबिडो को बढ़ाने का काम करती है। आप केसर को दूध में भी डालकर पी सकती हैं। चाहें, तो केसर के दो-तीन रेशे को गर्म पानी में डालकर रखें। इसके बाद आप इसे चावल के साथ खा सकती हैं।

अशोक की छाल भी बढ़ाए महिलाओं में लिबिडो को संतुलित करता है

अशोक की छाल के इस्तेमाल से भी किसी भी तरह की सेक्सुअल समस्याओं को दूर कर सकती हैं। छाल के अलावा, इसके फूल, पत्ते, बीजों का भी इस्तेमाल सेक्स की समस्याओं को दूर करने के लिए बतौर दवा की तरह किया जाता है। अशोक की छाल में टैनिन, कीटोस्टेरॉल, सैपोनिन, कैल्शियम, आयरन जैसे तत्व अधिक मात्रा में मौजूद होते हैं। अशोक की छाल वेजाइनल डिस्चार्ज, यूटरस में होने वाले ब्लड डिस्चार्ज को भी नियंत्रित करती है।

समझदार महिला शारीरिक संबंध के बाद जरूर करती है ये काम, अधिकत महिलाओं को नहीं पता होता

यौन संबंध के बाद पेशाब

स्मार्ट वीमेन सेक्शुअल हेल्थ (sexual health in women) को सही रखने के लिए हमेशा इंटरकोर्स के बाद पेशाब करती हैं. क्योंकि, सेक्शुअल रिलेशन बनाने के दौरान संक्रमण का खतरा हो सकता है. इसलिए पेशाब के सहारे हानिकारक बैक्टीरिया व फंगस को बाहर निकालना जरूरी है.

सेक्स करने के बाद हॉट शॉवर

इंटरकोर्स के बाद महिलाओं को जननांग में सूजन व जलन की शिकायत हो सकती है. Webmd के मुताबिक, इस शिकायत और संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए सेक्स के बाद महिलाओं को हॉट शॉवर लेना चाहिए और गुनगुने पानी से जननांग के आसपास की त्वचा को धोना चाहिए. ध्यान रहे जननांग के अंदर पानी नहीं जाने देना है.

पानी पीएं
शारीरिक संबंध बनाने के बाद महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. क्योंकि सेक्शुअल रिलेशन (sexual relation tips for women) बनाना एक प्रकार की एक्सरसाइज होती है, जिससे शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. इंटरकोर्स के बाद पानी पीने से शरीर हाइड्रेट होगा और पेशाब आने में भी मदद मिलेगी.

दही व प्रोबायोटिक्स फूड का सेवन
Womenshealthmag के अनुसार शारीरिक संबंध बनाने के बाद महिलाओं को दही, योगर्ट जैसे प्रोबायोटिक्स फूड का सेवन जरूर करना चाहिए. क्योंकि, इसमें महिला के जननांग के लिए लाभदायक बैक्टीरिया मौजूद होते हैं. इसके साथ ही यीस्ट इंफेक्शन का खतरा कम होता है.

इन चीजों का इस्तेमाल नहीं करती
यौन संबंध बनाने के बाद कभी भी जननांग के संपर्क में खुशबूदार वाइप्स और साबुन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. इससे रैशेज, खुजली और संक्रमण का खतरा हो सकता है.