कब्ज एक सामान्य स्थिति है जो जीवन में कभी न कभी लगभग हर किसी को प्रभावित करती है। यह प्रतिबंधित मल त्याग की विशेषता है। हालाँकि कभी-कभार कब्ज होना आम बात है, लेकिन कई हफ्तों तक मल त्यागने में कठिनाई को पुरानी कब्ज माना जाता है।
कब्ज से पीड़ित लोगों को मल सख्त हो सकता है और टॉयलेट सीट पर बहुत जोर से दबाव पड़ सकता है। कुछ लोगों को आंतरायिक लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है जिसमें वे अवरुद्ध महसूस करते हैं और अपनी आंतों को रोजाना खाली नहीं कर पाते हैं।
अत्यधिक तनाव के कारण पुरानी कब्ज से पेट में ऐंठन, सूजन, भारीपन और मलाशय में दर्द हो सकता है। कुछ गैर-सामान्य लक्षणों में मतली, कम भूख और सुस्ती शामिल हैं।
कब्ज के प्रकार
कब्ज दो प्रकार की होती है अर्थात प्राथमिक और द्वितीयक।
प्राथमिक कब्ज: इसे इडियोपैथिक या कार्यात्मक कब्ज के रूप में भी जाना जाता है, यह बिना किसी कारण के उत्पन्न होता है। इसे आगे 3 प्रकारों में विभाजित किया गया है:
1. सामान्य पारगमन कब्ज : यह सभी प्रकार के प्राथमिक कब्जों में सबसे आम है। मल बृहदान्त्र से सामान्य गति से गुजरता है और मल की आवृत्ति सामान्य होती है लेकिन इसके बावजूद व्यक्ति को लगता है कि उसे कब्ज है। उनके सामने आने वाली आम समस्याएं पेट में सूजन, पेट में दर्द और मल त्यागने में कठिनाई हैं।
2. धीमी पारगमन कब्ज : बृहदान्त्र में गति कम हो जाती है और भोजन पाचन तंत्र से धीमी गति से गुजरता है। मल लंबे समय तक आंतों में रहता है जिसके परिणामस्वरूप मल त्याग की आवृत्ति कम हो जाती है। मल सूखा और कठोर हो सकता है और सप्ताह में एक बार से भी कम निकल सकता है।
3. आउटलेट कब्ज : यह आंतों और मूत्राशय या इसकी नसों को सहारा देने वाली पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के क्षतिग्रस्त होने से होता है जिसके परिणामस्वरूप मल त्यागने में कठिनाई होती है। लक्षणों में मल त्यागने के लिए जोर लगाना और दर्द के कारण मल त्याग में देरी शामिल हो सकते हैं।
माध्यमिक कब्ज : यह हमेशा दोषपूर्ण जीवनशैली या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से संबंधित होता है, जैसे हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, आदि।
क्या कब्ज से जुड़े कोई अन्य लक्षण भी हैं?
हां, ऐसे कई अलग-अलग लक्षण हैं जो कब्ज का कारण बन सकते हैं। ये हैं पेट में गैस, पेट का फूलना या फैलाव, पेट में दर्द, सिरदर्द और मतली। कब्ज के परिणामस्वरूप दरारें/बवासीर के कारण या कठोर मल त्यागने के कारण मल त्याग करते समय रक्तस्राव हो सकता है। अन्य उपस्थित लक्षणों में मल त्याग करते समय मलाशय में दर्द और जलन शामिल है जो मल त्यागने के बाद भी जारी रह सकता है।
कब्ज के लक्षण एवं संकेत
- सप्ताह में तीन बार से कम मल त्याग करना
- सूखा, कठोर मल आना
- मल त्यागने के लिए जोर लगाना
- ऐसा महसूस होना मानो आपने अपनी आंतें पूरी तरह से खाली नहीं की हैं
- ऐसा महसूस होना जैसे आपके मलाशय में कोई रुकावट है
- अपने मलाशय को खाली करने के लिए सहायता की आवश्यकता है – जैसे पेट पर दबाव डालना
यदि आपके पास तीन महीने से अधिक समय तक इनमें से दो या अधिक लक्षण हैं, तो आप पुरानी कब्ज से पीड़ित हैं।
क्या है कब्ज़? (What is Constipation?)
कब्ज़ हमारे पाचन तंत्र में होने वाली एक समस्या है जिससे पीड़ित व्यक्ति को सुबह मल त्याग में समस्या होती है।
ज्यादातर मामलों में, ये समस्या बड़ी आंत में आने वाले भोजन से पानी को ज्यादा सोखे जाने पर होती है।
हमारी आंतों में भोजन जितनी धीमी रफ्तार से गुजरेगा, भोजन से उतना ही ज्यादा पानी हमारी बड़ी आंत (Colon) सोखती रहेगी। इसकी वजह से हमारा मल सूखकर कड़ा होता जाता है।
जब ऐसा होता है तो शौच के वक्त हमारी भारी तकलीफ का सामना करना पड़ता है।
कब्ज़ से जुड़ी कुछ जरूरी बातें:
कब्ज़, आमतौर पर आंतों द्वारा भोजन से ज्यादा पानी सोखे जाने के कारण होता है।
कब्ज़, शारीरिक रूप से एक्टिव न होने, कुछ दवाइयों और बड़ी उम्र के कारण भी हो सकता है।
कब्ज़ की समस्या को अपनी लाइफस्टाइल को बदलकर भी दूर किया जा सकता है।
जुलाब, जमालगोटा, रेचक औषधियों या फिर पेट साफ करने की दवाइयों को आखिरी इलाज के तौर पर ही लिया जाना चाहिए।
कब्ज़ के लक्षण (Symptoms Of Constipation)
कब्ज़ का मुख्य लक्षण मल त्याग करने में परेशानी का होना है।
इसके अलावा मलत्याग के दौरान थोड़ी मात्रा में मल निकलना भी इसका एक लक्षण हो सकता है।
कब्ज़ के अन्य लक्षणों में
- पेट दर्द (Stomach Ache)
- पेट में ऐंठन (Stomach Cramps)
- फूला हुआ और मिचली महसूस करना (Feeling Bloated and Nauseous)
- भूख कम लगना (Losing Appetite)
शामिल हैं।
कब्ज के कारण (Causes Of Constipation)
कई कारक कब्ज का कारण बन सकते हैं। हालाँकि कभी-कभार मल त्याग न करना आम बात है, लेकिन अगर स्थिति बनी रहती है तो आपको जीवनशैली में विशिष्ट बदलाव करने पर विचार करना चाहिए। कब्ज के कारणों को जानने से आपको मदद मिल सकती है। तो, आइए कब्ज के संभावित कारणों पर नजर डालें:
भोजन में फाइबर की कमी (Lack Of Fiber In The Diet)
ऐसे लोग जो अपने भोजन में अच्छी मात्रा में फाइबर खाते हैं, उन्हें आमतौर पर कब्ज़ की समस्या कम होती है। ये बेहद महत्वपूर्ण है कि आप अपने भोजन में फाइबर वाले खाद्य पदार्थों जैसे फलों, सब्जियों और साबुत अनाज को जरूर शामिल करें। फाइबर से आपका पाचन तंत्र ठीक से काम करता है और कब्ज़ से बचाव होता है। आमतौर पर हाई फैट वाले खाद्य पदार्थों जैसे पनीर, मांस और अंडों में फाइबर कम पाया जाता है।
शारीरिक रूप से एक्टिव न होना (Physical Inactivity)
कोई भी इंसान अगर लंबे वक्त तक सुस्त पड़ा रहता है तो उसे कब्ज़ की समस्या हो सकती है। इस वजह से कब्ज़ के शिकार सबसे ज्यादा बड़ी उम्र के लोग होते हैं। इसके अलावा, अगर कोई शख्स कई दिनों या हफ्तों तक बेड पर लेटा रहे तो उसे भी कब्ज़ की शिकायत हो सकती है। हालांकि एक्सपर्ट्स अभी तक इसका कारण पता नहीं कर पाए हैं।
कुछ दवाइयों के सेवन से (Medications)
आमतौर पर कुछ दवाइयों के सेवन की वजह से भी कब्ज़ की समस्या हो सकती है, जिनमें मुख्य रूप से
नशा देने वाली (opioid) दर्द की दवाएं जैसे कोडीन (टाइलेनॉल), ऑक्सीकोडोन (Percocet), और हाइड्रोमोफोन (Dilaudid) शामिल हैं। इसके अलावा डिप्रेशन निवारक दवाओं जैसे एमिट्रिप्टिलाइन (एलाविल) और इमीप्रामाइन (टोफ्रानिल) भी इसी कैटेगरी में शामिल हैं।
आयरन सप्लीमेंट और मानसिक रोगों की दवाओं जैसे फ़िनाइटोइन (दिलान्टिन) और कार्बामाज़ेपिन (टेग्रेटोल) लेने पर भी कब्ज़ हो सकता है। इसके अलावा कैल्शियम चैनल ब्लॉक करने वाली दवाओं जिनमें डिल्टिजेम (कार्डिज़ेम) और निफ़ेडिपिन (प्रोकार्डिया) के सेवन से भी कब्ज़ हो सकता है।
इसके अलावा शरीर में मूत्र की मात्रा बढ़ाने वाली कुछ दवाएं जैसे ऐम्फोजेल और बेसलजेल और एल्यूमीनियम कंटेंट वाले एंटासिड क्लोरोथायज़ाइड (ड्यूरिल) भी कब्ज़ की वजह बन सकते हैं। वहीं कुछ लोग मानते हैं कि फिजिकल तौर पर एक्टिव रहने से मेटाबॉलिज्म हाई रहता है। इसकी वजह से शरीर में चलने वाली सारी गतिविधियां आसान होती जाती हैं।
दूध या डेयरी प्रोडक्ट
कुछ लोगों को दूध या डेयरी पदार्थों के सेवन के कारण भी कब्ज़ की समस्या हो सकती है।
इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (Irritable Bowel Syndrome)
ऐसे लोग जिन्हें इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम की बीमारी होती है। वह बाकी लोगों की तुलना में कहीं ज्यादा आसानी से कब्ज़ के शिकार हो जाते हैं।
रूटीन में बदलाव के कारण
आमतौर पर जब किसी इंसान के रूटीन में बदलाव आता है जैसे यात्रा के दौरान। इससे भी हमारे पाचन तंत्र पर असर पड़ता है। इसके अलावा, कई बार जब हमारे खाने-पीने, सोने, जागने या फिर शौच के समय में बदलाव आता है, तब भी कब्ज़ की समस्या हमें हो सकती है।
कब्ज़ की दवाओं के ज्यादा इस्तेमाल से (Overuse of Laxatives)
कुछ लोग मानते हैं कि किसी इंसान को दिन भर में सिर्फ एक बार ही शौच के लिए जाना चाहिए। लेकिन ये सच नहीं है। हालांकि, कई लोग इसे ही सच मानकर खुद से ही कब्ज़ की दवाओं का इस्तेमाल शुरू कर देते हैं।
ऐसी दवाओें के सेवन से निश्चित रूप में शुरूआत में उन्हें फायदा होता है लेकिन धीरे-धीरे उनका शरीर इसका आदी होता जाता है। अंत में एक वक्त वह भी आता है जब उन्हें इन दवाओं के इस्तेमाल के बिना शौच में परेशानी होती है।
शौच लगने पर न जाना
अगर आप बेवक्त शौच लगने पर उसे दबा लेते हैं तो ये अच्छी आदत नहीं है। आप शौच लगने पर उसे जितनी देर के लिए रोकेंगे, आपका मल उतना ही कड़ा हो जाएगा और आपको शौच में उतनी ही समस्या का सामना करना पड़ेगा।
पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने पर
अगर आपको पहले से कब्ज़ की शिकायत हो तो ज्यादा पानी पीने से भी राहत नहीं मिलती है।
लेकिन लगातार काफी सारा पानी से लंबे वक्त में कब्ज़ की समस्या जरूर ठीक हो सकती है । कई सोडा और कैफीन वाली ड्रिंक्स के सेवन से भी हमारे शरीर में पानी की कमी और कब्ज़ की समस्या हो सकती है। अल्कोहल के सेवन से भी शरीर में पानी की कमी हो जाती है और इसीलिए कब्ज़ के मरीजों को शराब के सेवन से बचना चाहिए।
- पर्याप्त पानी न पीना कब्ज और कठोर मल के प्रमुख कारणों में से एक है
- पर्याप्त मात्रा में फाइबर युक्त भोजन न करना।
- व्यायाम की कमी और गतिहीन जीवनशैली
- पुरानी दवाएं अक्सर रोगियों को सूजन और कब्ज जैसी पाचन संबंधी जटिलताओं का शिकार बना देती हैं
- बार-बार यात्रा करना, अनियमित खान-पान और सोने का तरीका पाचन तंत्र को असंतुलित कर सकता है, जिससे कब्ज हो सकता है
- लेज़ी बाउल सिंड्रोम नामक एक अंतर्निहित स्थिति के कारण भी कब्ज हो सकता है, जिसमें मल को रोकने के लिए बृहदान्त्र असामान्य रूप से सिकुड़ जाता है।
- कब्ज उन गर्भवती महिलाओं में एक समस्या हो सकती है जो अन्यथा पूरी तरह से स्वस्थ हैं
- हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह और यूरीमिया जैसे एंडोक्रिनोलॉजिकल मुद्दे।
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और क्रोहन रोग जैसी आंत संबंधी समस्याएं।
- पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस या स्ट्रोक जैसे न्यूरोलॉजिकल मुद्दे।
- पेल्विक मांसपेशियां कमजोर होना।
होम्योपैथिक दवाएं: (Homeopathic Medicines For Constipation)
कब्ज़ दूर करने में होम्योपैथिक दवाओं के इस्तेमाल पर कई विशेषज्ञों में मतभेद हैं।
कई स्टडीज में ऐसा पाया गया है कि कब्ज़ का होम्योपैथिक दवाओं से इलाज करने पर सफलता की दर खासी अच्छी रही है।
कब्ज़ की आम होम्योपैथिक दवाओं में कैलकेरिया (calcarea), कार्बोनिका (carbonica), नक्स वोमिका (nux vomica), सिलिका (silica), ब्रायोनिया (bryonia) और (lycopodium) शामिल हैं।
मुझे पूरी उम्मीद है कि इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको ये सारी जानकारी मिल गई होगी कि कैसे आप सुबह अच्छी तरह से अपने पेट को साफ कर सकते हैं।
अगर आपके घर में किसी को कब्ज़ है तब भी आप उन्हें ये उपाय आजमाने की सलाह दे सकते हैं। इस संबंध में किसी भी जानकारी या सलाह के लिए आप हमें कॉमेन्ट करके बता सकते हैं।
कब्ज के इलाज के लिए सबसे अच्छी दवाएं नक्स वोमिका, ब्रायोनिया अल्बा, एलुमिना, ओपियम और एलुमेन हैं।
1. नक्स वोमिका – मल के लिए लगातार अप्रभावी आग्रह के साथ कब्ज के लिए
लगातार अप्रभावी मल त्यागने की इच्छा के साथ कब्ज के इलाज के लिए नक्स वोमिका सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में से एक है । जिस व्यक्ति को नक्स वोमिका की आवश्यकता होती है, उसे बहुत बार अपर्याप्त, कम मल आता है। मल असंतोषजनक है. दिन में कई बार मल त्यागने के बाद भी, कभी भी काम पूरा नहीं होने का एहसास होता है। कब्ज के साथ-साथ पेट में दर्द भी हो सकता है। नक्स वोमिका गतिहीन जीवन शैली वाले व्यक्तियों में कब्ज के इलाज के लिए दवा का एक अच्छा विकल्प है (लंबे समय तक बैठे रहने वाली निष्क्रिय जीवनशैली और बहुत कम या कोई शारीरिक गतिविधि नहीं)। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कब्ज के साथ बवासीर का भी प्रभावी ढंग से इलाज करता है।
नक्स वोमिका का उपयोग कब और कैसे करें?
इस दवा का उपयोग उन लोगों में किया जा सकता है जिन्हें कब्ज की समस्या है और लगातार मल त्यागने की इच्छा नहीं होती है और दिन में कई बार मल त्यागने के बाद भी संतोषजनक अहसास नहीं होता है। इस औषधि का प्रयोग विभिन्न शक्तियों जैसे 30C, 200C, 1M में किया जाता है। प्रारंभ में, नक्स वोमिका 30सी का उपयोग दिन में दो या तीन बार करना सबसे अच्छा है। बाद में होम्योपैथिक चिकित्सक से परामर्श लेकर उच्च शक्तियों का प्रयोग किया जा सकता है।
2. ब्रायोनिया अल्बा – सूखा, कठोर, गांठदार मल के लिए
गांठों में गुजरने वाले कठोर, सूखे मल के साथ कब्ज के लिए , ब्रायोनिया अल्बा को सबसे अच्छी दवाओं में से एक माना जाता है। मल सूखा होता है मानो जल गया हो और बहुत कठिनाई से निकलता हो। कुछ मामलों में पेट में फैलाव भी देखा जाता है। कब्ज के कारण होने वाले सिरदर्द का भी ब्रायोनिया अल्बा से प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है।
ब्रायोनिया अल्बा का उपयोग कब और कैसे करें?
ब्रायोनिया अल्बा के उपयोग को निर्देशित करने वाली मुख्य विशेषता गांठ के रूप में निकलने वाला कठोर सूखा मल है। निम्न से उच्च तक इसकी विभिन्न शक्तियों में से, 30C शक्ति से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। ब्रायोनिया अल्बा 30C को दिन में दो से तीन बार लिया जा सकता है।
3. एल्युमिना – कब्ज के लिए जिसमें कई दिनों तक मल त्यागने की इच्छा न हो
कई दिनों तक मल त्यागने की इच्छा न होने पर एल्युमिना एक और अत्यधिक लाभकारी औषधि है । जिस व्यक्ति को एल्युमिना की आवश्यकता है उसे मल त्याग किए बिना कई दिन गुजारने पड़ेंगे। आंत की क्रिया अत्यंत धीमी एवं सुस्त होती है। मल केवल तभी पारित होता है जब आंत में मल पदार्थ का एक बड़ा संचय होता है। एल्यूमिना का उपयोग करने का एक अन्य महत्वपूर्ण लक्षण मल नरम होने पर भी मल त्यागने के लिए अत्यधिक दबाव डालना है। एल्यूमिना बच्चों, शिशुओं (एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे), बोतल से दूध पीने वाले शिशुओं और बुजुर्गों में कब्ज के लिए प्रमुख रूप से संकेतित दवाओं में से एक है।
एल्यूमिना का उपयोग कब और कैसे करें?
यह उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जिन्हें कई दिनों तक मल त्यागने की इच्छा नहीं होती है। यह दवा मल त्याग में सुधार करेगी और कब्ज से राहत दिलाएगी। सबसे अधिक अनुशंसित खुराक दिन में एक या दो बार एलुमिना 30सी है।
4. ओपियम – गोलों के रूप में सूखे, कठोर मल के लिए
ओपियम कब्ज के मामलों में अच्छा काम करता है जहां मल कठोर, सूखा और गेंद की तरह निकलता है । मल त्यागने की इच्छा में भी कमी होती है। इसके अलावा, ओपियम कब्ज की भी दवा है जहां व्यक्ति लंबे समय तक मल त्यागने के लिए जुलाब (मल त्याग को बढ़ाने वाली और कब्ज से राहत देने वाली दवाएं) ले रहा होता है।
ओपियम का उपयोग कब और कैसे करें?
इस दवा का उपयोग तब किया जा सकता है जब मल कठोर, सूखा और गेंद की तरह निकलता हो। दिन में एक या दो बार 30C पोटेंसी में इसके उपयोग पर विचार किया जा सकता है।
5. एल्युमेन – पत्थर जैसे अत्यधिक कठोर मल के लिए
जब मल पत्थर की तरह अत्यधिक कठोर हो तो एल्युमेन कब्ज के लिए एक अच्छी तरह से संकेतित दवा है । मल त्यागना बहुत कठिन होता है और इसमें कुछ खून भी आता है। मल त्यागने के बाद मलाशय में तेज दर्द महसूस होता है।
एलुमेन का उपयोग कब और कैसे करें?
जब मल अत्यधिक कठोर हो तो एल्युमेन दवा का सबसे अच्छा विकल्प है। हालाँकि इसका उपयोग निम्न और उच्च दोनों शक्तियों में किया जा सकता है, सबसे अधिक उपयोग 30C शक्ति का होता है। एलुमेन 30C को दिन में दो से तीन बार लिया जा सकता है।
कब्ज़ के घरेलू उपाय (Natural Remedies For Constipation)
कब्ज़ की समस्या से राहत पाने के कई तरीके हैं लेकिन कुछ आसान घरेलू उपायों से भी आप इससे राहत पा सकते हैं।
1. फाइबर के सेवन को बढ़ाना:
कब्ज़ से परेशान लोगों को हर रोज 18 से 30 gram फाइबर का सेवन करना चाहिए। ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा फाइबर की ज्यादा मात्रा वाले मोटे अनाज जैसे मक्का, गेहूं, बाजरा के दलिया को खाना चाहिए।
2. पानी पीना:
ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है।
3. पाचक पदार्थों का सेवन करें:
शरीर में पाचन की प्रक्रिया तेज करने वाले पदार्थों जैसे गेहूं की भूसी या फिर चने के छिलके का सेवन भी जरूरी है। इससे हमारे शरीर में भोजन के पाचन और निकासी की प्रक्रिया आसान हो जाती है।
4. नियमित व्यायाम:
नियमित रूप से 30 मिनट तक ब्रिस्क वॉक या तेज गति से टहलने से हमारे शरीर में भोजन का पाचन आसानी से होता है। इसलिए रोज हल्के व्यायाम या फिर टहलने को अपने लाइफस्टाइल का जरूरी हिस्सा बनाएं।
5. रूटीन बनाएं:
शौचालय में जाकर खुद को रिलैक्स करने की कोशिश करें। दिन भर में आपको न्यूज़ पेपर पढ़ने या फिर ज़रूरी कॉल करने के लिए कई मौके मिलेंगे लेकिन शौचालय में जाकर सिर्फ वही काम करने की कोशिश करें, जिसे आप करने के लिए गए हैं।
6. शौच लगने पर ना रोकें:
शरीर से आने वाली नेचुरल कॉल को रोकना गलत है। अगर आप किसी जरूरी मीटिंग में हैं या फिर तुरंत नहीं जा सकते हैं तो भले ही उस वक्त आप उसे रोक लें। लेकिन जितनी जल्दी हो सके शौच जाएं।
कब्ज के लिए आयुर्वेद जड़ी-बूटियाँ
आयुर्वेद में कई जड़ी-बूटियाँ हैं जो वात को संतुलित करने में मदद करती हैं और इस प्रकार कब्ज से राहत दिलाती हैं।
- स्वर्णपत्री – स्वर्णपत्री या सेन्ना का उपयोग इसके रेचक या रेचक गुण के कारण कई आयुर्वेद फॉर्मूलेशन में किया जाता है। यह वात को संतुलित करता है और पित्त को बढ़ावा देता है। यह एक तीव्र रेचक है और इसलिए इसका प्रयोग सावधानी से करना चाहिए।
- अरग्वधा – अरग्वध, जिसे प्यूर्जिंग कैसिया के नाम से भी जाना जाता है, एक प्रसिद्ध हल्की रेचक जड़ी बूटी है। पित्त असंतुलन के कारण होने वाली कब्ज के इलाज के लिए यह सबसे अच्छी जड़ी बूटी है।
- मेथी – घुलनशील फाइबर की उच्च मात्रा के कारण मेथी या मेथी के बीज कब्ज को रोकने के लिए अच्छे होते हैं। यह कफ प्रकार की कब्ज के लिए सर्वोत्तम है। उच्च पित्त वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।
- आंवला – फाइबर की उच्च मात्रा के कारण, आंवला कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है । हालाँकि, अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या हो सकती है, इसलिए आपको इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
- अदरक – अदरक उष्ण या गर्म होता है, जो पाचन में सहायता करता है और कब्ज से राहत देता है। अदरक की चाय पीने या गुड़ के साथ गीली अदरक का सेवन करने से कब्ज से राहत मिल सकती है।
- इसबगोल – साइलियम की भूसी गुरु या भारी होती है और मल में मात्रा बढ़ाती है। इसमें हल्का रेचक गुण भी होता है जो कब्ज से राहत दिलाता है।
- गंधर्वहस्ता – अरंडी या गंधर्वहस्त एक प्रसिद्ध रेचक है। यह आसान निष्कासन में सहायता के लिए बृहदान्त्र को उत्तेजित करता है।
- हरीतकी – हरीतकी कब्ज के लिए सबसे अच्छी औषधि में से एक है। यह वात को संतुलित करता है और मल त्याग को प्रोत्साहित करता है।
- अजवाइन – अजवाइन या अजवाइन के बीज पाचक रसों के उत्पादन को उत्तेजित करके कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
- त्रिवृत – यह जड़ी-बूटी विरेचक है और बवासीर के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती है।
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